壹舟心理科测一测，你离抑郁有多远

心理健康，社会和谐

走近抑郁症

刚刚过去的10月10日是世界精神卫生日，主题是“心理健康，社会和谐”。精神疾病包括抑郁症、孤独症、焦虑症等，其中抑郁症患者在我国有大约万，抑郁症也是发病率最高的精神疾病。

壹舟心理

抑郁症

常见症状

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抑郁症常见症状包括：反应迟钝、记忆力下降、妄想或幻觉，常常出现自杀念头；焦虑、心悸、胸闷、睡不好觉等等。抑郁症发病高峰年龄为20-60岁，高发人群包括：处于人生青春期、更年期、老年期阶段的人群；人际关系不良、分居、独居的人群；处于高度压力的人群；患有躯体疾病或慢性疾病的人等。

诱发抑郁症

壹舟心理

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原因

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遗传因素也是诱发抑郁症的重要原因，如果父母双方有一方患抑郁症，子女患抑郁症的可能性是25%。女性的抑郁症患病率是男性的2倍，在怀孕、流产、分娩、更年期等特殊阶段，是女性抑郁症的高发期。

随着工作、生活压力不断加剧，职业人群逐步成为抑郁症发病的重灾区。英国的一项调查显示，与每天工作7到8小时的人相比，每天工作超过11小时的人在5年后抑郁症的发病风险提升2.4倍。

情绪状态测一测

以下是美国权威的仲氏“抑郁自测量表”（SDS），40年以来经使用证实，该量表科学方便，请看下面20道题目，选择符合自己的程度——A、偶尔、B、少有、C、常有、D、持续。

（建议拿出纸记下自己每一题的选择，答案拉到最底下）

1.感到情绪沮丧

2.早晨心情最好

3.要哭或想哭

4.夜间睡眠不好

5.吃饭像平时一样多

6.性功能正常

7.感觉体重减轻

8.为便秘感到烦恼

9.心跳比平时快

10.无故感到疲劳

11.头脑像往常一样清楚

12.做事像平时一样不觉得困难

13.坐卧不安，难以保持平静

14.对未来充满希望

15.比平时更容易激怒

16.觉得决定什么事情很容易

17.感到自己有用和不可缺少

18.生活很有意义

19.假若我死了别人会过得更好

20.仍旧喜爱自己平时喜欢的东西

计分方法

以上测试题，其中，1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“A偶尔”，记1分，“B少有”记2分，“C常有"记3分，“D持续”记4分。

以上测试题，其中，2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“A偶尔”记4分，“B少有”记3分，“C常有”记2分，“D持续”记1分。

抑郁严重程度=累计分数总和/80

结果：除后为0.5分以下者为无抑郁；0.5~0.59为轻微至轻度抑郁；0.6~0.69的为中至重度抑郁；0.7以上为重度抑郁。

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与抑郁自测量表”（SDS）不同在于上文三个量表更加专业，一般采用交谈和观察的方式，由经过训练的评定员对被评定者进行检查。在评估心理或药物干预症状的改善情况，针对测量结果进行说明和指导，并可提出治疗方案。

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长按







































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