浅谈心理障碍

近来，一直在跟着S老师读心理学方面的书籍。这个读书会有一个特点就是，每一期都是主题式的阅读，比如上一期是财富管理专题，这一期是心理学专题。

有读者在后台留言，希望我能推荐一些相关书籍。今天借此机会，把这一期我们读书会要读的书目告诉大家。

本期一共有七本书，分别是：《这才是心理学：看穿伪心理学的本质（第10版）》，《心理学与生活（第19版）》、《社会心理学（第11版）》、《进化心理学（第4版）》、《乌合之众：大众心理研究》、《认知心理学及其启示（第7版）》和《改变心理学的40项研究》。

我们是从1月14日开始读的，预计在四月中下旬结束。形式是先阅读，然后写作业，最后是复习。

说实话，很久没有读过教材类的书籍了，也很久没有写过作业了。刚开始读这些厚厚的教材时，确实挺痛苦，关键还要写作业。

每天的任务就是读完规定的内容，再写老师布置的作业。读不懂，看不下去是痛苦之一。

最痛苦的就是写作业的时候才发现，自己好像跟没看一样，好些题目都不会，这时候又要重新回去再看，找到问题的相关章节，边看边思考，应该如何作答。

近期我们在读的是《心理学与生活》，这是一本近页的研究生阶段的学习教材，还有五十多页我们就要读完了。这周，我们读完了第十四章《心理障碍》和第十五章《心理治疗》。

昨天老师布置的最后一道作业题是，“你是否有什么措施，对于可能感知到自己的心理障碍进行干预或者预防？”

想要回答这个问题，我们首先要知道人类都有哪些心理障碍。只有当我们对存在的心理障碍类型非常清楚的时候，才能判断自己可能患上心理障碍的潜质所在。

书中把心理障碍分为六类，分别是：焦虑障碍、心境障碍、人格障碍、躯体形式障碍和分离性障碍、精神分裂症以及儿童的心理障碍。而每一类中又有细分：

比如，焦虑障碍主要包括广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍；心境障碍主要包括重度抑郁症和双相障碍；人格障碍主要包括边缘型人格障碍和反社会型人格障碍；儿童心理障碍主要包括注意缺陷多动障碍和孤独症。

在这里，就不一一展开了。大家感兴趣的话，可以自行查阅相关书籍，了解具体的内容。

从以上的心理障碍类型来看，我们普通人患上焦虑障碍（比如恐惧症、强迫症）以及心境障碍（比如抑郁症）的可能性较大。

当今社会，焦虑症、恐惧症、强迫症以及抑郁症，其实每个人都或多或少有点，只不过是偶发性还有就是非常轻微，医院或是用药物治疗。而这时，我们就需要进行自我调节，俗话叫做好自己的心理工作。

首先，要正视自己的问题所在，然后直面问题，找到直接解决问题的办法，而不是一味地逃避。逃避焦虑源的后果就是，最后我们会因为逃避，而搭上了解决问题真正根源的时间和机会。

因为我们在选择逃避的时候，习惯启动自我防御机制，因此耗费了太多的时间和精力，非常不值得。还不如直面焦虑，直面恐惧，直面问题。

事实上，很多问题，当我们选择直接面对的时候，从那刻起，它就开始解决了。只要我们勇于面对它，同时提出多种干预，即多种可解决的方案，那么焦虑终将不是焦虑，问题终将不是问题。

事实上，在行动面前，一切问题都会随着我们的行动而一一化解。所以，才有人说，行动是解决一切问题的根本所在。

其次，除了直面焦虑、恐惧等问题，我们还可以用认知法去改善自己的思维和思考方式，用积极的东西去影响自己，而不是一直在消极不好的情绪里打转转。

告诉自己，只要我们换一个方式思考，换一个思维想当下这个让人觉得烦恼的问题，或许又是另一番天地。实际上，事情并没有我们想的那么糟糕。

简而言之，就是让我们连哄带骗的哄自己开心，哄自己高兴，让自己一直朝着积极正面的地方去想，去做事情。

往往事情本身并没有那么可怕，可怕的是我们对待问题的思考方式（积极/消极），可怕的是我们对待事情的处理方式（逃避/面对）。

我们要清楚，我们的行为和状态取决于，我们如何解读自己身上发生的事情。

一件好事，如果咱用消极的方式去解释，它就变成了一件不好的事情；一件当下不那么好的事情，如果我们能用积极的方式去解读，或许它就没那么坏了，最后它就真的变好了。