近半个世纪以来，西方心理学界开始验证到拖延是一种严重的心理疾病，并取得了良好的治疗效果。我们每个人常有一个拖延的仓库，那里面装满了我们该做，也一直提醒自己要做，却没有去做的事。拖延让我们一种活在一种高压状态之下，却一直无法面对我们该面对的痛点。如果我们稍微正视拖延的问题，你就能看到它是何等诡诈地在蚕食着我们的社会，教会和我们自己的生命。实际上，拖延是一种可以治疗的心理疾病，一种可以排除的心理障碍。
一、拖延现象暨定义
拖延是大多数人都有，却总是被忽略的心理障碍。拖延有以下特点：
1、把必须当下完成的事情不必要地拖延和推后。
2、把现在可以，也应该办好的事情留到以后。
3、懈怠放松，在应该干正经事的时间做自己嗜好的事，或者无所事事。
4、逃避当下的责任，而以无关的事情去代替。
5、分心：不能专注自己的使命，而尽做些与自己的职分使命无关的事情。
美国专门致力于拖延症治疗的心理学家简.博克认为，拖延习性既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症。”其情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。因此，拖延症表面的原因看似一种不良习惯，但这个习惯的背后是一种心理的障碍，其本质是逃避：逃避现实、逃避责任、逃避对自己的认知。
二、评估你是否是一个拖延者
根据拖延心理学的研究成果，我们可以对一个人是否是拖延者，提出以下评估标准：
1.拖延到为时已晚时才开始；2.一直告诫自己，偶尔做些准备，但挣扎着要不要开始；3.即使开始，也被一些无聊的事分心而不能专注；4.拖延自己的工作，以致影响别人的工作，影响整个项目的进度；5.故意放缓或者降低效率；6.不听有关提高效率的建议；7.不能积极寻找更好的思路；8.逃避竞争；9.不愿避开危机；10.不肯承担，不做决定，优柔寡断，并迫使别人做出决定；11.团队出问题，把责任推给别人；12.回避做出的承诺；13.抱怨自己的境遇不公；14.只愿做自己想做的，不愿做自己该做的；15.不得不面对自己的责任时变得焦躁；16.赴约迟到；17.选择性遗忘以逃避义务；18.迟迟不付款；19.推迟回电话、邮件等等；20.生活涣散，没有自律；21.喜欢热闹，不喜欢进步；22.不喜欢有规律的团契生活；23.不能持之以恒的学习；24.沉迷于娱乐消遣。比如：购物、 这不是说拖延症者只有上述现象，也不是说一个拖延症者具备上述所有问题。而是，一个拖延症者具备上述三四个现象。
三、拖延症的形成是心理因素使然
拖延症的行程有一个复杂的心理过程。首先拖延症形成于原生家庭。
父母亲人朋友的论断建立了你的自我价值认知和价值观。价值观决定了你的行为方式。这种行为方式就构成了你是否是一个良好的时间管理者，或者是一个逃避问题的拖延者。比如，父母包办，父母承担结果。因为没有痛点让自己为自己的失误承担责任，因此养成了很多恶习而不愿自己面对。另外，当你在他人的判断中形成心理自卑，你就会产生阿Q式的回避情结。从而变成了一个拖延者。
第二．后天文化的影响形成一个人的拖延症。当我们身处一个人人不守时，人人以拖延作为逃避责任的当然选择的文化处境中，我们就会接受这种处事方式或者价值观。从而形成我们自己的拖延习惯。
第三、拖延症形成的主要原因还是自己内心观念对外在强加给我们的论断及生活方式的心理接受度决定的。比如：
1.如果我们习惯了在别人的表扬中做事，我们就会形成完美主义，由于担心做不好，我们干脆拖延不动。
2.由于我们受到太多苛责，或者在对比中误以为别人很好，自己努力而无果效，从而形成自卑，这一情愫让我们不敢面对使命，害怕做不好而受责难，故干脆拖延不动。
3.一个人从小时就听惯了自己父母某种不明疾病，某种对未来的不确定，在没有安全感的环境中长大，从而形成孩子的恐惧心理，他或者她会成为一个忧虑的人，忧虑使人逃避责任，而拖延。
4.一个人有一个能干的父母，他们从小就帮助自己规划好了一切，所有的事都被家庭承担了，你不需要学会独立思考和承担责任，因此，其实你也没有目标。缺少目标就，没有动力，故而拖延。
5.由于一个人总是在自己做好了就有别人夸奖的环境中长大，因此，他不再拒绝他人的请求，他以为自己忙碌才能体现价值，而价值就在于他人的夸奖。他希望讨好所有人，没有学会拒绝。他会因为忙碌而失去目标，从而拖延。
四、拖延的影响
拖延对一个人或者社会的影响远较我们想象的要大得多。实际上，你成为你今天的自己，成功或者失败，都跟拖延的程度有关。如果我们管理好自己的情绪时间，我们一定还可以创造更大的价值。
拖延会导致一个人彻底的失败：最可怕的拖延就是拖延不信上帝，又恶又懒的仆人失去恩典——以为主人来的迟，他以为等一等还有机会弥补。因此，他错过了上帝给他悔改的机会。
其次，拖延让人活在挫败感和焦躁中——气馁、沮丧、悲伤、绝望、挫败感。每天的工作都没有做好。积累的本分已经堆积如山，情绪自然不好。
拖延还好严重影响到事业、家庭、人际关系、信誉，甚至你的下一代。
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