抑郁症是一种常见的、男女老少都可能会得的一种疾病。但是普通人有时很难察觉自己得了抑郁症。很多人就有疑问，怎么才能知道自己是否患有抑郁症呢？下面这20道抑郁症测试题目可以当做参考。
结合你最近两周的情况，选择适合自己状态的选项并记下每题的得分，最后相加得到总分
(从无或偶尔有——1分；很少有——2分；经常有——3分；总是如此——4分)：
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1.你是否每天大部分时间都感到不开心、郁闷、沮丧？
2.你是否经常感觉自己是一个失败者或觉得自己没有一丝一毫的价值？
3.你是否夜间睡眠十分不好，要花上1~2小时才能入睡但又比正常时间早醒？
4.你是否吃饭比平常要少，并且对很多东西没有胃口，或者是情不自禁的暴饮暴食？
5.你是否体重莫名其妙的减轻了？
6.你是否不明原因的身体不适，比如头疼、背痛、胸口疼、胃痛等？
7.你是否会无缘无故的疲劳，即使你什么事情都没干，并且觉得很多事情都力不从心？
8.你是否这段时间一直处于一种愤怒和不满的一种状态？
9.你是否这段时间失去了生活的乐趣，难以享受生活？
10.你是否对性丧失了兴趣？
11.你是否不愿意和他人接触和交谈？
12.你是否觉得自己的头脑不是那么清楚，总觉得自己的记忆力在下降，注意力难以集中？
13.你是否觉得做事情或做任何决定很困难？
14.你是否觉得坐卧不安，并且自己难以保持平静?
15.你是否觉得自己前景渺茫，觉得自己的未来毫无希望？
16.你是否比平时更容易被激怒，一点小事情就能让你火冒三丈？
17.你是否做事比平时慢了？
18.你是否感觉自己没用是个可有可无的人？假若自己死了别人会过得更好？
19.你是否坐立不安、心烦气躁、难以保持平静？
20.你是否会有自杀的念头？
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[测试结果]
这个标准分数的界限是42分
1、（总分在42分以下），说明你没有抑郁情绪，请继续保持这样的生活。
2、（总分在43~50分），表明你可能患有轻度的抑郁症，这时候你要多注意心理上的调节，适当的缓解自己的生活压力，也可以做一些有氧运动，可以多出去结交一些朋友。
3、（总分在51~58分），表示你可能患有中度抑郁，请及时咨询相关的专业医生。
4、（总分在59分以上），表示你可能患有重度抑郁症，请立刻咨询相关的专业医生进行诊断治疗。
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以上测试是一种简单的自我测评，虽然不能完全确定你是否患有抑郁症，但这种方式是能让你及时发现问题的一种警示。如果想确认自己是否患有抑郁症，建议找专业的医生进一步确诊。
不确定自己患有抑郁症？想知道自己得了抑郁症怎么办？想要更好的治疗方法？如果你正在经历抑郁症的折磨，别怕，其实战胜抑郁症没有那么难，因为办法总比困难多，孤单的路有我们与你同行。
文字/秦茜
排版/宁静
图片/网络
驻马店市社会心理学会
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