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转眼间，距离疫情爆发已经过去了两年，我们已身处在了后疫情时代，根据世界卫生组织（WHO）统计，全球预计现有3.5亿人患有抑郁症。年，中国的泛抑郁人数超过了万人。在疫情爆发的初期，世界卫生组织总干事谭德塞博士就说过：“大流行疫情对于民众的精神卫生的影响已经令人非常担忧。”

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题。也称心理失衡，是正常心理活动中的局部异常状态，不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。

常见心理问题：

焦虑问题

因为大学生有很多的压力比较大、时间比较多、容易陷入空虚之类的问题，所以很容易变得焦虑、紧张不安、很难安静下来，同时伴随头晕、头痛、恶心、腹泻、腹胀等一系列的问题，严重时会出现焦虑上的疾病表现。

抑郁症的一些表现

主要就是出现情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐，甚至委屈、以泪洗面、对于未来没有希望感、自卑、自责等等。

适应障碍

尤其是到大学以后，对于一个新环境没有办法适应下来，同时有可能会没有办法和自己的新同学以及宿舍同学建立很好的关系，因此会出现焦虑、抑郁等很多的情绪反应。

成瘾问题

由于自身不够自律，有身处大学没有长辈老师的管教，逐渐开始沉迷于网络或者抽烟、喝酒等不良习惯。

解决方法：

自我调节

在遭遇的心理问题不太严重的时候，自我调整就能帮助摆脱困境。要对自己有较为全面深刻的重新认识，可以通过反思，和知心朋友聊天，和老师交流，或者采取现在比较流行的一些心理测试来加深对自我的认识。通过自我调节逐渐实现情绪转移，分散注意力，稳定情绪，将不为社会所认可的情绪反应方式和欲望需求导向正常的人生轨道之上。

寻求心理咨询专业人士的帮助

当所有自身努力都不能取得实效的时候，一定要有勇气去寻求心理咨询专业人士的帮助，通过与专业人士的交流，按照专业人士的指导，有效地促进个人身心健康，不回避问题，不拖延时间，勇敢地正视自己面对的困难，以积极的心态摆脱心理问题的困扰。

开展心理健康教育

大学生良好的心理素质的培养、各种心理问题的预防与减少无不得益于成功的心理健康教育。开展心理健康教育是保证其科学性、经济性和有效性的最好办法，根据大学生中出现的突出心理问题及不同年级学生的具体情况，还应设计举办大学生心理健康系列讲座，对大学生进行适应性指导。

优化大学生成长的心理氛围

大学生的心理问题是有多种因素引发的，大学生心理问题的预防、消除或减轻需要社会、学校、家庭及我们本人的共同努力。良好的社会风气、和谐的家庭氛围，可以大大减少大学生的应激源，有利于大学生强大社会支持系统的构建。

在社会实践活动中对大学生进行适应性教育

大学生的心理调适能力是在社会实践中培养起来的。创造更多的社会实践机会,让学生在社会实践中增长见识，调适心理，把自己融入到社会中，培养协作意识，从而帮助学生树立健康向上的心态。

对大学生进行有效的人际关系教育

建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极情绪的重要手段。大学生要改变社交观念，要扩大社交范围，形成立体的良好的人际关系;要多渠道交往，加强交往实践;要注意交往对象的筛选，注意与良师、益友、等人交往。在人际交往中学会换位思考，克制忍让，宽容待人。

生而为人，平安喜乐便好，世间有太多的烦恼，人生还有眼泪也冲刷不干净的巨大悲伤。就像有人在深夜的地铁里偷偷哽咽，你一定也有过许多无法安心入睡的凌晨。人生实苦，不必计较太多，各自有各自的坚韧，无论当下我们在经历什么，都别忘记了，能够平安健康地活在这个世界上，便是生命中最珍贵的宝藏。

愿正在阅读这篇文章的你，在未来的日子里能够多多充满快乐，在车水马龙的世界里，我们要过的很好。

智能建造学院女生部

供稿

团委宣传部赵代妍

编辑

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李严（师）

责任编辑

王欣（师）

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