园保middot心理

大学生心理健康MENTALHEALTHOFCOLLEGESTUDENTS

在这世界上，除了人类心灵的崇高的精神表现以外，一切都是渺小而没有趣味的。

——契诃夫

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

近年来大学生心理健康问题，越来越受到人们的重视。据估计，中国目前约有1.73亿的成年人患有心理疾病，其中万人被诊断为严重心理疾病患者。

到底哪些人群更容易受到心理疾病的侵扰？有哪些表现是心理疾病来袭的征兆？我们该如何正确评估自己的心理健康水平？又该如何选择最适合自身情况的心理调适方法呢？疫情期间，无法外出，每天都呆在学校里，心理问题就会渐渐凸显，在这种情况下，就更要重视、直视自己的心理问题，了解、缓和这些心理问题。

1.对自己所处的环境及生活状态是否具有充分的安全感？

2.对自己的外形、个性、能力、人生目标等诸多方面是否有恰当合理的自我评价？

3.是否能够与外界环境（人事物）保持良性的接触，既拥有丰富独立的精神世界，又能够积极调整自己的言行更好的适应外部？

4.个性特点是否能够稳定地和谐统一，在生活工作中体现自我价值？

5.是否能够保持良好和谐的人际关系（家庭关系、朋友关系、职场关系）？

6.是否能够适当适度的表达与控制自己的情绪、情感？

??生活不适应

水土不服

不喜欢集体生活

管理制度适应不了

感觉自己突然

不会生活和学习了

??人际交往不畅

高中时的人际关系相对简单

一心只想着考大学

可大学的交往是广泛的

感觉自己什么都不知道

怎么和同学、室友、老师们交往呢

??目标丧失后的迷茫心理

自由时间变多

又没了父母老师的督促逼迫

并且没有新的目标

感觉每天都不知道做什么

就像突如其来的疫情

打乱了原有的计划

不免让人感到迷茫

时间久了

开始感到情绪低落

??角色定位产生偏差

你以为的大学生活

每天都有新的收获

每天都学着新的技能

慢慢变得优秀

拥有甜甜的恋爱

实际上的大学生活

上完课就只想呆在宿舍

宿舍大部分时间躺在床上

睡醒后第一件想到的事是干饭

??保持乐观

热爱生活吧，在生活中保持着一个或几个自己喜欢的爱好，和老师朋友聊聊天，缓解长时间的憋闷和学习上的压力。

“沙雕”也是积极面对生活的一种态度，当你面对不开心的事情不妨换一种心态，也许就会发现事情的另一面，用你的开朗与活泼去打动更多人，“沙雕”怎么会不快乐呢。

??保持运动

运动在身体健康的同时可以缓解焦虑，释放压力，提高记忆力，提高睡眠质量，提升整体情绪。不能出门的时候，也可以和朋友一起健身、学习，发现生活的意义。

??虽然人生总是大起大落落落落落落落落落，但是快乐才是最重要的鸭！

完

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