接纳焦虑bull积极前行初

治疗白癜风需要多长时间 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/181215/6718078.html

轻唤四月，音节清脆而明亮。春天，象征着新生命的开始，象征着生机勃勃，象征着万物复苏……它是一个新的起点，带来无限的希望和机遇。四月伊始，初三的学子们也进入到了新的冲刺阶段，中考越来越近了，良好的心理状态对冲刺备考至关重要。我校邀请一批专业的心理咨询师，走进初三年级的每个班级，为同学们带来了一次心理团体辅导。

活动在“你抓我逃”的游戏中开始了，很多同学在游戏中，都会因为太紧张而犯了不少错……紧张的确是个会“耽误事”的情绪。老师问大家，紧张有好处么？大家静下心反思，竟然发现：紧张不一定都是坏的，适度的紧张反而会让我们更集中，更专注。“别紧张”这个我们常常都会提到的词，却反而更容易让我们陷入到那个过分在意的紧张中……

接纳我们对于考试的担心，与它相处而非赶走它，倒是一种不错的选择！

紧张、焦虑对我们虽然并非全是坏处，但是它也会打扰我们，各位咨询师也为同学们分享了一些能够帮助我们“驯化”焦虑的方法，固定时间去担心，把担心写下来，学会放松，从未来和过去的思绪中回到当下……相信每位同学都会找到适合自己的，能够让自己与焦虑和谐相处的好办法！

收拾好心情，我们依旧要付诸行动。坚持，是我们每个人成功道路上必要的一环。坚持投入，说起来简单，但过程中也会有复杂的心理变化，这些内心的声音都会对我们有哪些影响呢，老师们也带着同学们体验了一次坚持的过程。

双手平举，这个动作看似简单，就好像我们坚持学习计划的第一天一样……但是随着时间的推移，每个人的双手都会变得酸痛，这时每个人的大脑中都会有各种声音……我在干什么？我可不可以放下？大家都在坚持，我是不是也需要努力？这到什么时候结束？……这些声音也是我们会在备考中产生的想法……当我们真正的意识到这些想法、反思这些想法时，我们也对坚持有了新的认识，这份认识，会更好的帮我们做到“真正的坚持！”

走进四月，阳光灿烂而明媚。春天里，这次体验的种子，种在了每个人的心中，当它渐渐成长起来，便能够成为每一名初三学子心中滋养的大树，为我们遮风挡雨，支持我们成为那个更好的自己。一节课的时间也许并不会让每个人的心理状态得到很大的改变，但活动中每个人的体验和感悟，却能伴随支持我们很久很久。

摄影：赵玉洁邢婧

学生感悟

今天这节心理班会课让我出乎意料。印象最深的是一个关于“梦想与坚持”的游戏。老师叫我们把自己的梦想和目标塞进想象的水晶球里，举平双臂，用双手托住。我们站在教室里，静静地托着我们的“梦想”。起先这个场景还有些好笑，教室里隐隐的传来几声偷笑。可几分钟过去，大家再也笑不起来了。

过了两分钟了吗？我暗暗想。双臂从肩膀开始止不住的酸痛，可我们还是颤抖着托着“水晶球”。太安静了，大家都在暗暗和自己较着劲。几分钟后，老师让觉得自己无法坚持的同学放下了手臂。班里的一半同学坐了下去，或许他们觉得这样有些好笑，支撑到最后又不会真的得到什么。可我还是不愿轻易放弃。我们剩下的十几个人煎熬着。这时，老师让我们想些办法缓解一下痛苦。于是两三个同学借着对方的肩膀顽强地托着自己的“梦想”。直到最后，我们这些同学坚持了将近10分钟。

经过这次活动，我才真正明白实现梦想前付出努力和坚持的过程是最难熬的，所幸还有朋友互帮互助，待到真正收获的时候，“一定会快乐又满足的吧，”我如是想。

人生最美是年少。中考或许是一个人生的转折点，又或许是一个努力的新起点。梦想，是坚信自己的信念，完成理想的欲望和永不放弃的坚持。同学们站起来的身影，认真的神情，捧起的双手，就如同追梦路上奔跑的少年，永不停歇。

每位少年:中考即在眼前。一程山水一年华，独愿此去经年，一生坦荡，一生纯善。

初三（1）班刘一萱李忻洁

这节心理课大家都受益匪浅，我懂得了怎样去缓解压力，怎样站在不同的角度看待事物的两面性。有时适当的压力不仅不会影响我们的学习，反而还会促进我们学习效率的提升，但压力过大就会得不偿失，因此积极的调节情绪也是我们的必修课之一。

心理班会课在大家的欢声笑语中结束了，时间飞快，转眼间离中考只有八十多天了，希望大家可以通过这节心理课，学会调节情绪，努力学习，成就更好的自己。

初三（2）班张筱玥

临近中考，莘莘学子满载对未来生活的热切希望，在最后数月里努力冲刺。在这个压力巨大的阶段中，学校请来了专业的心理老师给同学们排忧解难。整个过程是轻松而愉快的，老师轻快的语气一下子就让同学们进入了状态。几个小游戏让我们放松了心情，同时也了解到适度压力的重要性，课堂中充满了同学们的欢声笑语。最后老师向我们发问：你们现在在哪里？很多同学都领悟到了其中的意义——我们在过去的努力里，而未来将在我们现在的拼搏里。四月花开，相信，在经过冬日的磨练后，我们定能在盛夏绽放出不一样的精彩！

初三（3）班李琦钰

作为初三的学生，面临中考的压力，大家都会或多或少的会产生一些负面的情绪，在这节课上，老师传授了一些缓解负面情绪的方法。在轻柔的音乐下，老师轻声引领着我们闭上眼睛，聆听内心深处最真实的“我们”的声音，然后在纸上写下在此刻的感受。写完之后，再回头看这些文字，我感觉自己完全放松了，之前的紧张、焦虑全都消失不见。老师说，将自己的感受随心所欲的写出来是一种很好的缓解情绪的方法，这有点像让情绪离开自己。这节课真的让我受益匪浅。

初三（4）班薄文泽

中考的脚步越来越近，同学们心中的压力也越来越大。学校为我们请来了专业的心理老师为我们进行心理疏导。心理老师用几张图片进行了关于压力的小测试，又与我们进行了有趣的小游戏，班里充满了欢笑。最后十分钟，心理老师让我们把心中的目标化作一个水晶球，举起双臂，捧在手心，时间一分一秒的流逝，手臂也越来越酸，但是同学们都没有放弃，努力坚持，大家都体会到了坚持到底的不容易和有意的珍贵！也让我们能以更好的状态迎接未来的学习，以饱满、积极的心态迎接中考！

初三（5）班黄伊璠姜泓伊

距离中考越来越近了，大家心中多少会有些紧张焦躁，学校为此特意为我们安排了一节心理班会课，帮助我们缓解压力，轻松备考。

听字握手指游戏中，两两同学结伴，左手伸出大拇指，右手张开放在搭档的大拇指上，听到指定的文字，既要用张开的手抓到搭档的大拇指，也要撤回自己的大拇指。

“你动作真慢！”

“我赢了，哈哈哈！”

第一次动作结束，大家的笑声久久不能停下。五分钟过去，老师让我们说说游戏时有什么情绪。紧张，激动，兴奋，悲伤是我们总结出的主要情绪。为什么会紧张呢？老师告诉我们，如果为了一件有目标的事情去努力，那紧张所带来的压力也是正常的。

“想象一下你的梦想，之后把它装在一个水晶球里，张开双臂，举起它。”这是我们的第二个游戏，全班都在为此努力着。“累不累，要是累了可以坐下”。看得出来几分钟过后大家的手臂都渐渐弯曲，但让我吃惊的是，同学们没有一个愿意放弃。老师见我们如此努力，让我们可以找方法让自己缓解一下疲惫，但手臂仍不能放下。我们齐刷刷地结成小组，互相撑起那一双弯曲而疲劳的双臂，脸上渐渐露出了自豪的笑容。而这，也是在告诉我们，在追梦的道路上会遇到坎坷，但总会有一些人，和你一起，一起承受着压力和痛苦，在梦想的道路上肩并肩一起坚持。

通过这两个游戏，让我觉得其实大家和我一样，都会有自己的烦恼和压力。但我们也要转压力为动力，在那属于我们的战场上，肩并肩一起拼搏。

初三（6）班林欣格

中考在即，望着黑板上的倒计时，同学们纷纷都感受到了压力。在这节心理班会课中，老师教我们如何放松自己。深吸一口气，再用最放松的方式慢慢呼出来，突然就感觉心里静了许多，沉稳了许多，教室里很安静，相信好多同学很久没有以最放松安逸的方式坐在座位上了吧。初三生活中，有的人焦头烂额处于过度紧张的状态，也有的人毫不在意流水一样扣下去的分数。此时此刻，我们需要的，是适当紧张与放松的心态，我们要以不同的角度去看待前方的困难。其实不止中考，人生的道路上，有要翻的山，有要渡的河，我们要做的，就是正视它们，然后拼足了劲积极前行，这途中，就是最秀丽的风景呀！

初三（7）班董欣颖

在这次的心理课中，老师通过两个小游戏让我了解到了在紧张的学习环境中要适当的放松大脑，还让我感受到了坚持做一件事情是多么的不容易。当然，放松大脑绝不是拿起手机来打游戏，我们可以通过阅读或画画等方式来缓解大脑的压力，找到适合自己的学习方法也非常重要。“夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。”学习需要一个安静的环境和良好的氛围，更需要给自己树立目标并要坚持不懈的去努力完成。未来的路会很漫长也会有很多的挫折，但我们要拼搏，只有拼搏才会从山穷水尽的绝境里看到柳暗花明。努力学习不辜负自己的青春时光，把Ican’t变成Ican。现在生活在过去的努力中，而未来生活在现在的努力中！

初三（8）班纪涵超

昨天突如其来的一节心理课，在枯燥繁忙的学习生活中带来了片刻的放松和平静。老师用温柔和蔼的话语引导着我们回忆近期自己的各种情绪和心理变化，这种简单有效的复盘可以让我们更好的了解自己，以一种独立的视角看待自己的情绪，使心静下来，在一定程度上缓解压力和紧张的状态，更好地投入接下来的备考生活中。

初三（9）班刘缘

今天的班会跟以往不一样，我们上了一节心理班会课，这节课还是蛮特别的，讲的是焦虑，或对于学习，又或对于其他方面，其中有许多环节都挺有意思的，让我印象最深的是最后一个，老师让同学想一个自己最想要的东西，什么都行，我们要一直举着手，有人自己放弃，也有人因为外界因素放弃，当然也有人坚持到最后，很庆幸，我是坚持到最后的那一个，我想，坚持的时间和想要得到它的欲望是成正比的吧，因为想要所以坚持......临近中考，对于学习的紧张可能多多少少都会存在，对于中考而言，只要坚持努力，做最好的自己，最后的成绩都会跟努力成正比。

初三（10）班李嘉琦