权威心理测验贝克抑郁自评量表BDI

（一）贝克抑郁自评量表（BDI）

　　抑郁是当下社会，人们最容易患上的心灵感冒之一。一旦患上，世界就如同被染上了一层水墨，特别在深秋的夜晚，一眼望去，绝望无边无涯，那点点滴滴，不是充满倔强的无奈，就是数不尽的忧伤。也许是因为：感情受挫、学业紧张、职业变迁、家庭变故、事业萧条、人情冷暖、天灾人祸等等，但总之一言难尽。

　　虽然抑郁情绪是每个人在一生中都会经历的，而且可以通过自我调整而自我痊愈，但是也有那么一部分人，长期受到抑郁情绪的煎敖，久而变成抑郁症，最后远离正常生活，耗尽其短暂的青春。

　　抑郁症，并不可怕，可怕的是患上后得不到有效的治疗。如果有人能稍作指引，告之其有人专门做这个事情，可能挽救的便是此人半辈子的生活！

抑郁症特征

轻中度抑郁症以持续的心情低落为特征：

在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。

在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

　　BDI问卷是临床心理医生，使用最频繁的量表之一，有没有“抑郁症”，一测便知晓。

说明：

　　这份问卷有21组陈述。仔细阅读每一组陈述，然后根据您近一周（包括今天）的感觉，从每一组选一条最适合您情况的项目，用笔和纸记下来。最后算出总分。注意：需把每组陈述全部看完。

每题4个选项，单选。

一、

0.我不感到悲伤

1.我感到悲伤

2.我始终悲伤，不能自制

3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受

二、

0.我对将来并不失望

1.对未来我感到心灰意冷

2.我感到全景暗淡

3.我觉得将来毫无希望，无法改善

三、

0.我没有感到失败

1.我觉得比一般人失败要多一些

2.回首往事，我能看到的是很多次失败

3.我觉得我是一个完全失败的人

四、

0.我和以前一样，从各种事件中得到满足

1.我不象往常一样从各种事件中得到满足

2.我不再能从各种事件中得到真正的满足

3.我对一切事情都不满意或感到枯燥无味

五、

0.我不感到罪过

1.我在相当部分的时间里感到罪过

2.我在大部分时间里觉得有罪

3.我在任何时候都觉得有罪

六、

0.我没有觉得受到惩罚

1.我觉得可能受到惩罚

2.我预料将受到惩罚

3.我觉得正受到惩罚

七、

0.我对自己并不失望

1.我对自己感到失望

2.我对自己感到讨厌

3.我恨我自己

八、

0.我觉得我并不比其他人更不好

1.我对自己的弱点和错误要批判

2.我在所有的时间里都责备自己的过错

3.我责备自己所有的事情都弄坏了

九、

0.我没有任何想弄死自己的想法

1.我有自杀的想法，但我不会去做

2.我想自杀

3.如果有机会我就自杀

十、（休息一下，加个咨询师）

0.我哭泣和往常一样

1.我比往常哭的多

2.我现在一直要哭

3.我过去能哭，但现在要哭也哭不出来

十一、

0.和过去相比，我现在生气并不多

1.我现在比往常更容易生气发火

2.我觉得现在所有的时间都容易生气

3.过去使我生气的事，现在一点也不能使我生气了

十二、

0.我对其他人没有失去兴趣

1.和过去相比，我对别人的兴趣减少了

2.我对别人的兴趣大部分失去了

3.我对别人的兴趣已全部丧失了

十三、

0.我作决定和过去一样好

1.我推迟作出决定比过去多了

2.我作决定比以前困难大的多

3.我再也不能作出决定了

十四、

0.我觉得看上去我的外表并不比过去差

1.我担心看上去我显得老了，没有吸引力了

2.我觉得我的外貌有些固定的变化，使我难看了

3.我相信我看起来很丑陋

十五、

0.我工作和以前一样好

1.要着手做事，我现在要额外花些力气

2.无论做什么事我必须努力

3.我什么工作也不能做了催促自己才行

十六、

0.我睡觉与往常一样好

1.我睡觉不如过去好

2.我比往常早醒1～2小时，难以再入睡

3.我比往常早醒几个小时，不能再睡

十七、

0.我并不感到比往常更疲乏

1.我比过去更容易感到疲乏

2.几乎不管做什么，我都感到疲乏无力

3.我太疲乏无力，不能做任何事情

十八、

0.我的食欲与往常一样

1.我的食欲不如过去好

2.我现在的食欲差得多了

3.我一点也没有食欲了

十九、

0.最近我的体重并无很大减轻

1.我的体重下降了5磅（约2.25kg）

2.我的体重下降了10磅以上

3.我的体重下降15磅以上

二十、

0.我对最近的健康状况并不比往常更担心

1.我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘

2.我非常担心身体问题，想别的事情很难

3.我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情

二一、

0.我没有发现我对性的兴趣最近有什么变化

1.我对性的兴趣比过去降低了

2.现在我对性的兴趣又大下降

3.我对性的兴趣已经完全丧失

贝克抑郁量表（BDI）注：计分时采用总分相加，用总分来区分抑郁症状的有无及程度：

1-10分属于正常范围

11-16分轻度精神紊乱

17-20分临床临界抑郁

21-30分中度抑郁

31-40分严重抑郁

40分以上极端抑郁

　　治疗抑郁症有两种常见的办法：一、是药物治疗。医院精神科诊断，由主治医生开出。二、心理治疗。其中认知行为疗法，简称CBT。是公认治疗抑郁症的最好手段之一。CBT认为，患者的情绪之所以长期抑郁不散，是因为其头脑中存在着，许多严重不合理认知观念（也叫歪曲认知观念）。CBT要通过一系统的认知、行为技术来和患者一起修正这些歪曲观念，从而达到治疗抑郁症的效果。

1、为什么患者不能自己想通，走出抑郁呢？

答：歪曲的认知观念，会直接导致其拥有抑郁的情绪及失衡的行为，而抑郁的情绪及失衡的行为又反过来强化其歪曲的认知。这样，认知、情绪、行为三者交互影响，相互强化。所以患者仅凭个人之力，难以走出失衡许久的循环。

2、为什么亲戚朋友嘴都说烂了，Ta就是固执不听呢？

答：抑郁患者不是不懂道理，反而很多人在患病前是非常通情达理的。歪曲的认知观念，是在从小到大的成长环境中习得的，所以很多想法患者早己成为习惯，早己认为理所当然，固而固执不己，旁人很难劝说。

　　专业人做专业事。在这个时候，寻求专业心理咨询师帮助，就显得格外必要。

专注于心理咨询很多年!

武汉慢生活心理咨询中心，

除了提供高质量的心理咨询服务外，

更肩负着普及心理健康意识的大任。

亲子教育、婚恋情感、

情绪问题、人际关系、

放松减压、个人成长，

等。

1、解决问题的咨询需要付费；

2、不解决问题的浅层咨询、询问、诊断、诉说、建议等，均不收钱。