又有这么多人按照指导努力，克服了心理障

学员：

今天在70多人面前做自我介绍刚开始十分的恐惧和胆怯后来我就挑战自己的情绪越害怕越是在讲台上多待会不断地挑战自己的情绪看他到底能把我怎么样现在逐渐不怕自己的恐惧了

学员：

今天买东西又不自觉的去检查找毛病怕买回来的东西自己不舒服，一个四件套的包装里面有一点碎末的东西就接受不了，想入非非怕万一，当时决定不买了，走出店铺，问自己不接受的是什么？恐惧的又是什么？如果强迫自己买了又怕自己恐惧，所以想到了老师说的我不恐惧我的恐惧，不做念头的奴隶不再被念头骗，它是来害我的，我要理智的把东西买回来，在徘徊中我突破了恐惧和念头，当时还是有点不彻底接受，到家之后我练习不恐惧我的恐惧接受一切，感觉突破恐惧和念头的快乐和轻松，心里没有害怕的压力，很自然和轻松

学员：

状态越来越好了

感恩老师的方法

时刻觉知，很重要

学员：

老师，我也要进行彻底练习

可以么

我被困住了

杨亮：

不是可不可以，是本来就应该这么做。为什么我每次带你们练习的时候都要求你们一定要做到百分之百呢。你们自己练的时候更应该如此啊。

学员：

老师，其实我也看到那是念头，但是我感觉没真正全然接纳，，我想彻底跟念头断裂，主要还是不会太利用念头，我重新好好学习，主要还是强迫思维，可能是内心有缺乏感，想学习更多，每天都在







































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