从失眠到抑郁或ldquo一步之遥r

你知道吗，国外调研发现，门诊排队的人中有70%的病因源于“心理问题”，而非人们普遍认同的生理疾病，心理健康的人疾病发生率要远低于有心理问题的人，而英国睡眠协会调查显示，失眠人群中有超过76.2%的人存在心理障碍。

现在许多人都有不同程度的睡眠问题，如果是短期的由于工作学习压力等原因造成的短期失眠是正常现象，而如果一旦形成惯性失眠，如超过三个月就需要注意了，长期的失眠很容易导致焦虑、抑郁等心理疾病产生。

长期睡眠不好的朋友快自测一下，如果有下面3种情况，最好需求医生帮助

情绪变化

长期的失眠有可能导致人出现一定的情绪变化甚至调节障碍，如：长时间的情绪低落、心情不佳、意志消沉、烦躁不安、兴趣降低、整日唉声叹气就要引起注意，及时改善，避免诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病。

2、自我评价降低

如果长期失眠进而影响到心理健康的话，很容易出现“自我厌弃”的情绪，从而出现反应力、记忆力下降，学习能力变弱，甚至常常感觉到愧疚、厌烦等情绪，这时候就要及时就医，避免出现更严重的心理健康疾病。

3、回忆往事增加

失眠患者如果经常回忆往事尤其是不愉快的往事或持续对前途忧心忡忡，陷入焦虑情绪无法自拔，这也是心理健康出现问题的表现。并且这也会直接性的影响到晚上的睡眠质量，导致出现入睡困难、多梦易醒等情况。

导致失眠的因素很复杂，而想要改善最好从日常入手，有睡眠问题的人群平时可以多做3事：

一、安神宁心中药方

酸枣仁这一味中药许多人都不了解，它入肝经，能够很好的平肝理气、安神敛汗，对于睡前情绪不稳定、焦躁惊醒的失眠患者有良好的改善作用。古中医方中便记载取酸枣仁二钱，佐以百合大枣大麦熬汤，对改善不寐有奇效。

但是繁琐的中药制剂和汤药使人望而却步，所以大家可以试试多种中药配比的营养素达的左仑。它摒弃了繁琐的熬煮，通过提取浓缩，将茯苓、莲子、百合、酸枣仁、阿胶等十几种药材，能够安全高效地发挥安神效用。

百合：归心，入肺，能够养阴润肺，清心安神，对于睡前忧思过度，悲观伤感导致的失眠早醒有很好的改善作用。

阿胶：对于心肾不交导致的失眠有很好的改善作用，对于气血两虚导致的失眠也有改善作用。

达的左仑中还有益脾和胃的茯苓；补心益脾的莲子；养血补虚的红枣，再加上能够缓解压力，舒缓精神的桑葚、木糖醇等，能够极大得改善睡眠质量，睡前嚼2粒达的左仑，或能酣睡到天亮。

二、注意卧室灯光

很多人睡觉的时候会开着灯，这是极其没有安全感的表现，这也是失眠一直得不到改善的原因之一，要寻找自己的安全感，如果暂时没有的话，也可以睡在较小的卧室，选择较为昏暗的灯光，这样一定程度上也能够增加安全感。

三、调整睡眠心态

平时一定要保持健康的心态，不管是面对失眠还是面对生活，都应该带着积极情绪去应对。许多人都忽略了情绪对我们身体的影响，尤其是女性朋友，长期的负面情绪非常容易导致激素失调，失眠、脱发、乳腺疾病等都会上门。

小贴士：

失眠对于健康的影响是很大的，很多失眠患者想等着失眠慢慢自愈，但是往往会导致失眠的持续发展，导致失眠越来越重，甚至产生睡眠焦虑，抑郁等，对于身心健康极其不利，要坚持解决失眠的信心绝不动摇。

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