EMOTION
情绪健康知多少
个人情绪与心理健康之间有着密切的联系良好的情绪会使人的心理更为开朗健康,而不良的情绪则会使人心情郁闷,容易产生心理问题.那么,什么是不良情绪,又该如何协调情绪与心理健康之间的关系,维持良好的情绪呢？
·EMOTION
当人们的需求得不到满足时就会产生不良的情绪反应，所以，情绪也是以人的需求为中介的一种心理活动。它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系，当外界事物符合主体的需求，就会引起积极的情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验。
情绪本身没有对错，但情绪引起的行为有好坏之分，情绪激发的行为可能是积极的，也可能具有破坏性。我们接纳所有的情绪出现，但并非接纳情绪反应之下的任何行为。
·EMOTION
认识情绪，接纳情绪，选择适应性的行为，这正是情绪调节技能发挥作用的过程。辩证行为疗法对改变情绪的行为反应方面提供了具体的操作方法，让我们一起练习起来。
STOP技能
Stop：停下
不要立即反应，停下！保持对自己的控制，不要移动身体，停下要说的话，停下要做的动作，让身体静止下来。
Takeastepback:后退一步
休息一下，摊开手，深呼吸，不要让你的感受控制你的行为。停下来后，身体不动了，但各种情绪在发展，想法在翻腾，不着急，允许它们存在，去深深地呼吸。
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