提升自己的能力是减压的最佳方法 http://www.zgbdf.net/baidianfengbaojian/xinlitiaojie/m/24896.html
亲爱的同学们、老师们、校友们:
时值年新春之际，新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发，形势严峻，武汉尤重。在此关键时刻，党中央和国务院带领全国人民奋起抗之，举全国之力正在科学、有序地开展防控工作。
突如其来的疫情，对人们的生活、学习和工作各方面带来很大的影响，疫情不仅损害人的身体，同时也会给人带来各种心理冲击。
如何应对和调适？
在这场人类与病毒的战争中，我们不仅要提高身体机能的抵抗力，还要增强心理对疫情的耐受力与调适性。在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握科学的心理调适方法，学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会轻易受到感染，提高心理的免疫力，这也是对新型冠状病毒感染肺炎疫情最好的防范之一。
西南交通大学大学心理研究与咨询中心将陆续为大家提供系列心理支持手册，希望能给广大师生员工及校友提供关于自我心理维护的各种方法与解答。
希望心的平和与安宁能带给您坚强与力量！
西南交通大学心理研究与咨询中心
年，这个春节发生了什么?01什么是冠状病毒？新型冠状病毒性肺炎来自于一种新发现的病毒。病毒是一种微小的非细胞生物，你的眼睛看不到它，但是在放大镜下，科学家发现这个新病毒的形状好像皇冠一样。这种皇冠状的病毒，可以感染许多动物物种：蝙蝠、狗、猪、老鼠、鸟、牛、鲸、马、山羊、猴子等。因为偶然的原因，人在和野生动物接触的时候,这个皇冠状的病毒从动物身上转移到了人。人的身体难以抵抗这种病毒的感染，很多人会生病。生病的时候会发烧、咳嗽、呼吸困难，有的人会病得很重，要在床上躺很久。02新型冠状病毒可能的传播途径有哪些？主要传播方式是通过接触传播（包括手污染导致的自我接种）和唾液传播、以及不同大小的呼吸道气溶胶近距离传播。这种病毒都有可能从嘴巴或者鼻子，进入人的身体里。尤其在人群拥挤的地方，人们很容易这样传递病毒。从现在定义的急性呼吸道传染病推断，近距离飞沫传播应该是主要途径，亦可通过接触传播。03新型冠状病毒肺炎患者有什么临床表现与特点？以发热、乏力、干咳为主要临床表现表现：?鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。?约半数患者多在一周后出现呼吸困难。?严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。?重症、危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。?部分患者起病症状轻微，可无发热，多在1周后恢复。?多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。现有资料显示病例的一般特点：?潜伏期多为1周左右，已知最短者为2天左右，最长者为12天左右。?人群普遍易感。老年人及有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。?发病到入院的时间多为7-9天，入住ICU时间多为9-12天。?部分病例疾病进展较快，发病到出现呼吸困难仅7天左右。?重症病例约占40%，其中部分病例为危重症（多为老年人、有基础病者及肥胖者）。04新型冠状病毒肺炎的早期症状有哪些？如何识别和判断？一般症状：发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难，部分患者起病症状轻微，可无发热。严重者：急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒、出凝血功能障碍。值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。多数患者预后良好，少数患者病情危重，死亡病例多见于老年人和有慢性基础疾病者。05为什么要对密切接触者医学观察14天？新型冠状病毒肺炎的潜伏期平均在10天左右，一般为3-7天，最长不超过14天。目前对密切接触者采取较为严格的医学观察等预防性公共卫生措施十分必要，这是一种对公众健康安全负责任的态度，也是国际社会通行的做法。参考其他冠状病毒所致疾病潜伏期、此次新型冠状病毒病例相关信息和当前防控实际，将密切接触者医学观察期定为14天，并对密切接触者进行居家医学观察。06如何保护自己远离新型冠状病毒传染？1.冠状病毒以飞沫传播为主，正确佩戴医用外科口罩；2.打喷嚏或者咳嗽时不要用手直接遮挡；3.正确、及时洗手；4.提高免疫力，尽量少去人多且封闭的场所。加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力是避免被感染的最重要手段。07什么是密切接触者？与病例（观察和确诊病例）发病后有如下接触情形之一者：1.与病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员；2.诊疗、护理、探视病例时未采取有效防护措施的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员；3.病例同病室的其他患者及陪护人员；4.与病例乘坐同一交通工具并有近距离接触人员；5.现场调查人员调查后经评估认为符合条件的人员。08在家中怎样预防新型冠状病毒传染？1.增强卫生健康意识，适量运动、早睡早起、不熬夜可提高自身免疫力；2.保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；3.居室多通风换气并保持整洁卫生；4.尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；5.尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去佩戴口罩；6.避免接触野生动物和家禽家畜；7.坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；8.密切
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