心理小测验及意志力训练

心理小测验及意志力训练

一、适应能力测验

下面每道题有三个答案，根据自己的情况选择一个填入括号里。

1.我最怕转学或转班，每到一个新的环境，我总要经过很长的段时间才能适应。

A.是B.无法肯定C.不是

2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。

A.是B.无法肯定C.不是

3.在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。

A.是B.无法肯定C.不是

4.我最喜欢学习新知识或新科学，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

A.是B.无法肯定C.不是

5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换了一张床，有时也会失眠。

A.是B.无法肯定C.不是

6.不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

A.是B.无法肯定C.不是

7.越是人多的地方，我越感到紧张。

A.是B.无法肯定C.不是

8.在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。

A.是B.无法肯定C.不是

9，我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。

A.是B.无法肯定C.不是

10.即使有的同学对我有看法，我仍能同他(她)交往。

A.是B.无法肯定C.不是

11.老师在场的时候，我做事情总有些不自在。

A.是B.无法肯定C.不是

12.和同学、家人相处，我很少固执已见，乐于采纳别人的看法。

A.是B.无法肯定C.不是

13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎么反驳对方，可惜已经太迟了。

A.是B.无法肯定C.不是

14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。

A.是B.无法肯定C.不是

15.有时自己明明把课文背得滚瓜烂热，可在课堂上背的时候，还会出差错。

A.是B.无法肯定C.不是

16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。

A.是B.无法肯定C.不是

17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

A.是B.无法肯定C.不是

18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。

A.是B.无法肯定C.不是

19.我不喜欢陌生人到家里来做客，每逢这种情况，我就有意回避。

A.是B.无法肯定C.不是

20.我很喜欢参加社会活动，我感到这是交朋友的好机会。

A.是B.无法肯定C.不是

评分办法：

1.凡是单数号题(1.3.5.7……)是-2分；无法确定0分；不是2分。

2.凡是双数号题(2.4.6.8……)是2分；无法确定0分；不是-2分。

将各题总分相加即得总分。

35-40分：社会适应能力很强。能很快适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入怎样的环境，都能应付自如，左右逢源。

29-34分：社会适应能力良好。

17-28分：社会适应能力一般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

6-16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难易怨天尤人甚至消极。

5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总显得拘谨、羞怯，手足无措。

二、意志力训练——模拟拉锯

训练目标：

增强学生的耐力和意志力

事前准备：

闷热的环境，温度在32.3度为宜，音乐、麦克风；

训练时间：

40分钟

具体方式：

由教练发号施令，两人一组模拟工人拉锯，半蹲姿势，两人步调一致，保持同一高度，同一速度；教练或家长在做这一训练时，要根据学生的年龄定训练时间，在引导时，要多加鼓励。

理论引导：大家觉得热吗？很想出去吗？在日常生活中，很多时候，我们都知道应该坚持，但真正能做到的却很少，是不是？今天这个游戏就是为了解决大家的这个难题，看看我们的意志力究竟有多强？我们的恒心究竟有多大？

示范演练：准备好了吗？想象你们面前的这棵树，它的直径是1米，高30米，他将被我们送到木材加工厂去，做成各种各样的木制品；现在，我们先要把它锯断，锯木时间30分钟。准备……两人一组，面对面站好，相距1.5米，锯子一律向着我的左边，抓紧把手，半蹲着，看看你的膝盖与你的搭档是否一样高？你们必须在同一水平线上，才能顺利完成任务，准备好了吗？——开始：

一二三四，一二三四，把握节奏，不要着急；一二三四，你们看，已经锯了3厘米了，一二三四，5厘米了……10厘米了……加油啊！把握节奏，一二三四……手不能抖，要拿稳了，前后用力一样多，一二三四，继续，你们看，已经锯到一半了，好，很好，一二三四，手发酸了吗？腿发酸了吗？坚持住，坚持就是胜利……好，只剩下三分之一了，加油！一二三四，好，……马上就要成功了，这个时候，要特别小心用力，一二三四，大家都锯的很认真，好，很好，就剩下两厘米了，一二三四，……停！

效果讨论：

教练：当活动进行到一半的时候，你们有什么感受？

A学生：很热，腿很酸，就想快点结束。

B学生：胳膊好像快麻木了。

教练：现在感觉怎么样？

A学生：本来我以为自己一定坚持不了，没想到我也成功了，真开心！

B学生：我现在明白了，这就是意志坚定。

教练：简单、枯燥的姿势与动作很快就让人失去了兴趣和耐心，但同学们还是坚持了下来，这对你们来讲，将是永远难忘的经历，你们知道吗？你们的意志力与耐力已经比以前增强很多了！大家再仔细体会一下。