总不开心也是病小心抑郁症

抑郁症这个听起来有些小清新的词，带给患者的却是无尽的痛苦。抑郁症的表现有多种，最常见的是“心情不好”，也就是我们常说的——不开心。但抑郁症患者的不开心，与多数人理解的不开心，是两回事儿！

正常人的不开心是短暂的，与具体的事情有关，吃顿好吃的、玩会儿游戏，就能恢复过来。

但患有抑郁症的人，他们情绪的低落是无缘无故的，就算发生高兴的事儿也很难兴奋起来，即便情绪有所好转，转瞬即逝。而且容易因为一些小事儿内疚，长时间陷入负面情绪中，简而言之，抑郁症患者的不开心，会致命！

案例：老刘是某公司的职员，如今已经四十多岁的年纪，仍然是公司的基层员工，近期工作不顺，好几个订单取消，业绩不好，再加上领导找他谈话，要裁掉他，他的压力非常大，即便这个月做出了点成绩，发了奖金，他仍然感到不开心，有的时候站在十五层楼的办公室窗前，他总有跳下去的冲动。

直到有一天，办公室无人的时候，他真的打开了窗子，抬脚迈了出去，索性有人找他，把他懒腰抱住，阻止了他做傻事儿，后来老刘请了病假，去医院接受治疗，诊断结果是他患上了抑郁症……

“当时只觉得自己太没用了，做啥都不行，活着太没劲！满脑子想的就是从那扇窗户跳下去，死了就一了百了！”老刘看着当时那扇窗子，痛苦地说。

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老刘是幸运的，经过科学系统的诊疗，他逐渐走出了抑郁症的困扰，如今找到了新的工作，和家人生活的幸福、快乐。

抑郁症患者往往有自杀倾向，他们容易否定自我能力，放大自卑、不安全感、羞愧、内疚等心理，容易沉浸在消极情绪中，严重时患者会认为自己不配活在世上或眼前的世界太危险，想要通过自杀逃离世界。

抑郁症，又被称为心灵的感冒，无论对患者的心理还是生活，都有严重的不利影响。

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根据世界卫生组织年的调查统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，中国首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示，抑郁症的终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。照此计算，超过万中国人一生当中得过抑郁症。抑郁症危害程度已超过心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

测测是否“抑郁”

怎样早期发现抑郁症？不妨做个小测试，如果在连续两周的时间里，出现下列九个症状中的五个以上，医院就诊：

1.每天的大部分时间心情抑郁，如自己感到伤心、心里空空的，或者是旁人观察发觉（如暗暗流泪等）。注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

2.在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。

3.体重显著减少或增加（变化超过正常体重的５％），食欲显著降低或增加。

4.每天失眠或者睡眠过多。

5.旁人观察或自我主观感觉到坐立不安或者不想动。

6.每天感到疲劳，缺乏精力。

7.感到自己没有价值，或者自罪自贬。

8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。

9.常常想到死（不只是惧怕死亡），或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

本测试不做最后诊断用，如发现超过5项内容，建医院，接受诊断及正规治疗。如有需要也可以自行搜索“9条目简易患者健康问卷（PHQ-9）、Zung抑郁自评量表（SDS）、Beck抑郁问卷（BDI）、快速抑郁症症状自评问卷（QIDS-SR）”等自评量表，对于早期筛查是有一定的积极意义的。

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抑郁症患者如何护理

1、态度要好

抑郁症患者思维会变得缓慢，尤其是病情严重的患者，思维会变得异常缓慢，家人们一定要保持热情、和蔼和耐心，给予患者安慰和指导。鼓励患者尽量将所思、所想说出来，并耐心倾听。即便患者病情好转，家人们也要多与患者交流，及时疏导患者心理。

2、看好患者

严防患者实施伤害自己的行为，抑郁症患者往往有自杀倾向，因此家人们应该严加注意，尤其要谨慎的安排好病人周边的危险物品，减少病人与危险品接触的机会，必要时要对患者的行动能力进行限制，以免发生不测。

3、按时服药

患者家属要及时提醒患者按时按量服药，注意观察患者出现的药物不良反应，及时给予患者关心、帮助，缓解患者的紧张、焦虑、抑郁情绪，促进患者全面康复。

家里如果有抑郁症患者，还请给予他们更多的关爱和耐心，帮助他们早日摆脱抑郁症的困扰。

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如何摆脱抑郁

1.读书

通过读书转移注意力，将消极思想抛开，去理解书本里的思想，去发现世界的美好，去感受催人向上的内容。

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2.运动

运动能使人的大脑释放内啡肽，有助于提升5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质，从而振奋精神，因此建议不妨每天做20分钟有氧运动，每周运动5天。

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3.自律

人生中的大部分问题都是自律解决的，可以通过自律的行为，战胜抑郁的无欲感，逐渐形成习惯，当自律变成习惯，生活就有了目标，做事有了计划、方法，抑郁自然就会远离你。

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4.日记

形成自律的方法，最简单的就是写日记，把自己一天、一周、一月的生活和心情做记录和复盘，记录自己的情绪变化，形成自己的心情曲线图，从而避开自己的不开心因素。

[1]李雪英.抑郁症患者该怎样护理[N].大众健康报,-09-24().[2]申子姣.预防抑郁，从培养自我价值感开始[N].人民政协报,-08-19().[3]范宏博.早睡早起少抑郁[N].保健时报,-09-09().