普通人如何判断自己的心理状态,是否需要看

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在美国，每年约有万人求助于门诊心理咨询和心理治疗，这意味着约30%的美国人每年都会去看心理医生。

他们一旦遇到诸如情感挫折、人格障碍之类的问题，首先想到的就是心理工作者。

而在我国，大概有1.9亿人在一生中是需要接受专业的心理咨询或心理治疗的。

但绝大部分人的观念是——宁愿「熬着」，也不敢去需求帮助。

对心理疾病的忽视和偏见，正让许许多多人的「痊愈」变得困难。

“抑郁就是矫情”

“忍忍就好了”

“看医生就是做作”

“我不能让别人知道我难受”

……

其实，心理疾病不像感冒那样，拖一拖或吃些药就能好转。我们的大脑复杂而神秘，心理疾病也是如此，它值得所有人给予足够的重视。

到底该怎么判断自己的心理状态是否需要求医呢？希望大家看完今天的文章可以正确认识心理疾病，减少盲目就医，也避免不及时求医带来的严重后果！

01

根据症状、时间、影响来判断

我们首先可以根据自身症状，以及持续时间长短，是否严重影响到日常生活等指标来判断。

按健康程度，可把心理分为4种状态：心理健康、一般情绪、心理问题与心理障碍。

心理健康是属于一种比较健康的状态，身心比较健康。

一般情绪问题，是偶尔有焦虑、抑郁、烦躁、睡眠不足、没有食欲等情况，但可自行缓解或借助他人进行缓解，且持续时间一般不超过1周。

心理问题，是指由生活事件引起的焦虑、紧张、害怕、抑郁的情况，且持续时间超过2周，但没有影响到社会功能。一般需要借助外力才能克服。

心理障碍，一般反映比较强烈，持续时间长，超过1个月，自身难以克服，且影响到日常的社会功能。如神经症等。

结合以上状态区分，一般如果一个人已经出现随着时间推移无法缓解，或影响到日常生活的「问题」时，就应该考虑前往正规的医疗机构需求帮助了。

此外，心理问题躯体化也是一个重要的判断标准——判断自身是否有躯体方面的症状，由于心理问题引起的，如果存在的话，就可以去就医。

常见的症状主要包括但不局限于：

1.性格改变

「突然间像变了个人」，这是许多精神疾病患者家属对患者的描述。如果一个人在某段时间性情大变，尤其是出现以下几种情况时，就要警惕是否患了精神疾病。

疑心重重，胡乱推理和判断，认为身边人都跟自己过不去，觉得被跟踪或监视，认为别人讲话是在议论自己；

自作多情，认为不相干的异性喜欢自己；

学习成绩、个人习惯本身很好的人，突然变得成绩下降、不修边幅、生活懒散等。

2.情绪异常

这是非常普遍的精神心理症状。

有的人表现为成天闷闷不乐，不爱搭理人，对原来喜欢的事提不起兴趣，觉得活着没意思；

有的人情绪高涨，自我感觉特别好，觉得自己无所不能；

部分患者还可能无故发笑，但表情淡漠；或无缘无故紧张、害怕等。

3.神经衰弱或身体不舒服

有的心理问题首先影响身体，出现头痛、失眠、多梦易醒、月经紊乱、倦怠乏力等类似神经衰弱的表现；或者身体反复出现不适却查不出原因，比如腹痛、头晕、胸痛、胸闷，甚至肢体无力等。

4.行为动作异常

妄想、幻觉等症状可能使患者出现一些令人费解的异常行为。

比如对空叫骂、喃喃自语，做莫名其妙的动作；或者动作麻木迟缓、僵硬机械，无缘无故呆立、呆坐等。

02

觉得自己难以应对，也应该尽快求医

人在生活中遇到一些不顺的事情总会产生各种情绪，有不开心、难受、低落、悲痛、恐惧等等。

这些情绪对我们的思想、行为、感觉和身体健康都有一定的影响，由于人情绪本身就是有波动属性的，所以这些负面情绪一般持续时间不长，容易被其他情绪所代替。

每个人是有差异性的，不同事情对人影响程度不一样，不同的人需要不同的时间来消化这些影响。有些人在进行自我调整或者跟家人朋友倾诉后得到改善，说明这个人的心理自我愈疗能力能应对当前的事件，就不需要求医。

但是，如果这种消极状态持续两周，没有得到好转，心理无法自我消化当前遇到的事情，这件事超出了个人的心理承受能力。自己不能应对，就需要求医。比如持续的意志消沉、做任何事情不感兴趣。持续的记忆力下降、无故疲惫，持续的暴饮暴食或者厌食等等。

内容节选自：

人生答疑馆.普通人如何判断自己的心理状态是否需要求医？心理咨询师回答精选