心理测试丨你是否被抑郁症所困扰

测试导语：

抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相对应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%~14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称“第一心理杀手"。

抑郁症患者有痛苦的内心体验。是“世界上最消极悲伤的人"。你有抑郁症倾向吗?请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答即可。

测试开始：

1、你对任何事物都不感兴趣。

2、你容易哭泣。

3、你觉得自已是一个失败者，一事无成。

4、你常常生气而且容易激动。

5、你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。

6、即使有家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

7、你感到精力不能集中。

8、即使对亲近的人你也懒得搭理。

9、你常无缘无故地感到疲乏。

10、你觉得无法继续你的日常学习与工作。

11、你常因一些小事面烦恼。

12、你感到自己的精力下降，动作减慢。

13、你感到被骗，中了圈套或有人想抓住你。

14、你感到做任何事情都很困难。

15、你感到情绪低沉，压抑。

16、你想到活着还不如死了好。

17、你感到很孤独。

18、你感到前途没有希望。

19、你常感到害怕。

20、缺乏自信，总觉得自己什么都不好。

21、你觉得自己的话语越来越少。

22、在清晨和上午常觉得心情极差。

23、没有心想看电视、报纸，课外读物，干什么都高兴不起来。

24、你经常责怪自己。

25、你感到很苦闷。

26、你晚上睡眠不好，常常失眠成很早就醒来。

27、这段时间你一直处于愤怒和不满状态。

28、你觉得人们对你不太友好。

29、你认为如果你死了别人会生活得好一些。

30、你感到自己没有什么价值。

计分标准：

回答“是"得1分，回答“否”得0分，然后计算总分。

测试结果：

0~4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。

5~10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。

11~20分：你处于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。

21~30分：你精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生给你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。

心理评析：

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，发病的主要原因是当前社会生活节奏紧张，竞争激烈，从而导致生活和工作压力加大，使心理的负担越来越重，人格和个性方面出现消极、多愁善感、思考问题极端、过于追求完美，不善于表达情感等情况。抑郁症表现在躯体上的症状，一般为睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适，食欲欠佳，心慌气急等。

对付抑郁症的策略：

1。注意睡眠，饮食，运动。

2。明确你的价值和日标。

3。将欢乐带入工作和生活。

4。建立可靠的人际关系。

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