孩子心理健康的一个重要标志是情绪积极、情绪反应适度。家长应该懂得，孩子和成年人一样，是独立的个体，有自己的认识世界的方法和态度，要想孩子成为情绪的主人，我们就该接受孩子的各种情绪。心理学家汉金诺认为，孩子的情绪不会因为成人的一句“不要这样想”或者“你的感觉不应该有”而消失。只有尊重、同情孩子，才能有效地帮助孩子。要帮助孩子形成初步的情绪调控能力。家长们不妨给孩子做个情绪体验能力测试，了解自己的孩子，才能有针对性地帮助孩子。注：本测试适合3-9岁儿童，6岁以下儿童需要家长辅助作答自我情绪体验能力测试1、常常会无缘无故地感到不高兴。A、是B、否2、睡觉起来，我会感到精力充沛。A、是B、否3、小朋友弄坏了我的玩具我会因此生气好几天。A、是B、否4、我总是努力做好自己应该做的事情。A、是B、否5、我会做许多别的小朋友不会做的事情。A、是B、否6、我常常因为多吃零食而不想吃饭。A、是B、否7、和小朋友一起玩儿，我会感到很高兴。A、是B、否8、如果别人在某件事情上错怪了我，我会感到委屈。A、是B、否9、我认为吃饭是件很麻烦的事情。A、是B、否10、当我做错了事，即使父母不批评我，我也会感到很难受。A、是B、否11、我在家会做一些力所能及的家务，因为我觉得自己已经长大了。A、是B、否12、父母要我做一件事情，我总是感到很有信心。A、是B、否13、即使是吃饱了饭，我也忍不住想要再吃别的东西，比如零食什么的。A、是B、否14、我常常感到肚子不舒服。A、是B、否15、我认为以后的生活会越来越有意思。A、是B、否16、没有完成妈妈交给我的任务，我会感到很羞愧。A、是B、否17、一个人在家的时候我不知道该做些什么，总会感到很孤独。A、是B、否18、我希望能在学校（幼儿园）表现得很好，从而得到老师的表扬。A、是B、否计分方法下面的答案计分栏中，如果A=1；B=0则表示这道题选A得1分；选B得0分，其他题依此类推。1A=1；B=02A=1；B=03A=1；B=04A=0；B=15A=0；B=16A=0；B=17A=1；B=08A=0；B=19A=1；B=A=0；B=A=1；B=A=0；B=A=1；B=A=1；B=A=0；B=A=0；B=A=0；B=A=0；B=10—4分显示孩子的自我情绪体验消极得分处于这一分数段的孩子情绪不稳定，爱发脾气，甚至无理取闹，或是压抑自己，产生不良情绪的内心冲突。孩子通常自我评价消极，自我效能感差，缺乏自信心，对自身或外界事物的变化缺乏正确的解释，常常把失败归因于自身的无能，极大地挫伤自信心的建立，对儿童心理健康发展极为有害。5—9分显示孩子的自我情绪体验较为消极得分处于这一分数段的孩子情绪常常不稳定，较为脆弱，容易受到伤害。通常比较缺乏积极的自我评价，自我效能感较差，比较缺乏自信心，对自身或外界事物的变化常常不能给出正确的解释，倾向于把失败归因于自身的素质，以至于常常会挫伤自信心。这类型的孩子需要成人的帮助来树立自信心，建立正确的情绪体验。10—14分显示孩子的自我情绪体验较为积极，趋向于健康得分处于这一分数段的孩子情绪能基本达到稳定水平，通常情况下能较好地控制自己的情绪，但有时反应激烈，不能使负面情绪得到良好的释放。自我评价较为积极，自我效能感较强，具有良好的自信心，对自身或外界事物的变化能给出基本正确的解释，倾向于把成功归因于自己的能力，有利于自信心的建立。应加以引导，以使孩子建立更为健康、稳定的自我情绪体验。15—18分显示孩子具有健康、积极的自我情绪体验得分处于这一分数段的孩子情绪稳定，能控制自己的情绪，并善于对不良情绪体验进行适当的调解，保持积极的情绪体验，释放消极的情绪体验。通常具有积极的自我评价和较高的自我效能感，具有非常强烈的自信心，对自身或外界事物的变化能做出正确的解释，把成功归因于自身的能力，把失败归因于客观的外界环境，有利于自信心的建立。应注意培养孩子能不断地完善、调节自我情绪体验，保持谦虚谨慎。一个人拥有健康、积极的自我情绪体验，在工作和生活中十分重要，如果孩子在遇到难题，有情绪暴躁的状态或灰心放弃的时候，家长都要及时、具体地给予疏导，使孩子正确面对自己，面对失败不灰心，面对成功不骄傲。
综合编辑：爸妈搜运营团队
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