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疫情防控期间

部分人群可能会出现

睡眠不好、胃口不好、紧张焦虑、

孤独抑郁、愤怒易激惹、失眠、

过度 　　专业的故事，专业的人来讲。主创团队在市精神卫生中心众多专业人士中精心挑选，根据每个人的精神卫生擅长领域、说话风格等，为每个人量身打造了专属剧本，语言简洁、通俗，力求简简单单说清楚。

02

心理自评

每套测试题设置20题

题目内容生活化

动动手指3分钟

轻松洞悉小“心”思

↓↓↓

03

认知训练

　　专业的CBT训练，睡眠卫生对失眠有一定的预防作用，学习睡眠卫生知识把可能影响睡眠的不良习惯克服掉，共26个课时。

　　课时内容囊括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，包你“睡睡”平安！

04

放松训练

　　运用CBT专业放松训练进行自我催眠，助你从生理到心理达到放松，从而进入深度睡眠状态。

下方还有长安镇卫生健康局为大家开设的

新冠肺炎疫情防控期间心理援助热线。

如果有任何心理方面的困扰，

都可以拨打下方电话咨询哦！

　　长安镇社区卫生服务中心精防热线（8：30-12：00，14：30-17：30）：李医生；

　　东莞市知音莞家心理关爱热线（24小时）：

*消息来源于东莞市卫生健康局、长安镇卫生健康局

■　编辑/廖梓妤

■　编审/王爱仪

■　出品/长安融媒体中心