张国荣曾经说过一句话：得不到的热情要适可而止。但是很多女生在被分手以后会做出一系列过激的行为，明知不可为而为之，最后换来前任一句你很烦。分手后的大度潇洒放手，是例外，而分手后的纠缠，不过是常态。一别两宽，各自生欢拿得起，放得下的都是狠人,分手后，不哭不闹，潇潇洒洒转身的，并且笑着放手的，是需要很大的勇气和魄力。要知道，当初爱情的浓烈，恨不得的让全天下的人都知道你们是如何相亲相爱的，但是在分手的那一刻，能说放就放，说明一定是抱着一颗很大的决心，尤其是对女生而言，我只能说，这种女生很有刚儿。但是绝大数的女生是做不到的，在感情中，男生更偏于理性，女生则偏于感性多一些，男生在吵架的时候就事论事，女生则很容易让自己的负面情绪牵着鼻子走。尤其是在分手以后，被情绪趋势，说一些难听的话，保不齐哪句话就戳中了对方的软肋，或者恶语相向，企图引起对方的注意，但是结果却是让他对你产生厌恶感，如果你的恶语触碰了他的底线，那么他只能是选择决绝的离开，头也不回。但是，人无完人，每个人都是有软肋的，包括分手以后的情绪波动，这都是在正常不过的了，每个人都是情绪动物，总不能我不开心，我还忍着，我伤心了，我还得笑吧？心理专家曾经做过调查，长期压抑自己情绪的人，时间久了，会产生焦虑，甚至导致抑郁症的爆发，例如娱乐圈里的很多明星都是特别好的例子，也就是说因为某种原因，我不能发泄我的情绪，只能压抑住内心的真实情感，那么日积月累，不是疯了，那肯定就被逼的选择过激的方式，对抗这个世界，比如自杀等等。所以啊，分手大吵大闹很正常，但是我奉劝各位女性同胞，在做不理性的事儿之前，要先想想，你的这种行为，是否能解决根本问题，如果解决不了，反而会让事情变得更糟糕，那是不是得不偿失，最后追悔莫及？而在此，我也想跟广大男同胞说一句掏心窝子的话，分手了，对你不吵不闹的女生，要么就是圣人，智商、情商，都相当高，要么就是不......爱......你，分手只不过是顺势而为仅此而已。而我对分手以后大吵大闹的人，给出了一个解释，就是内耗（internalfriction）的过程，所谓内耗其实就是我们内心的冲突。在分手后，我们内心的冲突，分为三个阶段：情绪失控、失去掌控感、痛苦循环。分手初期└失去掌控感┘（Lossofcontrol）：兰格教授认为，对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果我们给他一种较强的自我责任感，增强他对生活的控制感，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。心理学大师马格斯认为，安全是人类的基本需求之一，而掌控感正是安全的基础，在亲密关系中一切尽在掌握中，这让我们充满了信心和力量。但是分手后，这个人的离开，会让你陷入一切都失控的悲伤中，而失去了对这段恋情和对方的掌控感，会让你产生无止境的焦虑中，会让你对未来产生极大的恐惧。在失去和得不到中间，产生一种无力感，你不断的问自己，就这么分手了？我就这么失去这个人了吗？我很痛苦，我忘不了这个人。所以啊，在这个阶段，女生不能理性的思考这段亲密关系为何走到如今这步，更不能客观的分析分手的根本原因，她只是有一个非常单纯的念头，就是我不能失去这个人。分手中期└情绪失控┘（Outofcontrol）：前期出现失去掌控感的焦虑，让你接受不了被分手的事实，你也不能适应这个人的突然离去，在你的世界每天只有绝望、自责和悲伤。虽然有朋友一直在安慰你，劝你，但是完全没有什么用，你依然无法走出没有他的生活。这个时候人本能的就会选择否认事实，回避真相、沉浸于感受和思维世界的解决方案，于是就会出现一些死缠烂打，反复纠缠，即使他告诉了很多分手的理由，但是你就是无法接受，然后就会强化你的悲伤情绪，歇斯底里的继续打破砂锅问到底，向对方发问你为什么离开我。但是它不仅是无效的，还会引发深深地无助感和脆弱感，而你不管是情绪上还是行为上，已经彻底失去控制，深陷其中完全不能自拔。所以这个阶段女生的情绪完完全全处于一个失控状态，会做出很多别具一格的事情，比如不停的去道歉，反复的哀求不要离开自己，试图用说服教育的方法，让对方别离开这段关系，不要把自己拒之门外。但是，墨菲定律说过，你越想得到什么，你偏偏就会失去什么，因此你越想对方不离开自己，对方就会越显得不耐烦，甚至会很绝情的转身推开你。分手后期└痛苦循环┘（Cycleofpain）：对方对你的反感情绪浓度已经达到顶峰了，你说什么对方都听不进去，甚至开始规避有关于你的一切，这个时候女生的情绪就开始出现痛苦式的循环。可能一开始你还抱怨为什么对方这么决绝，为什么任你怎么拼命的挽留，都打动不了对方，你开始在内心深处细数你们曾经美好的曾经，你开始细数你对他付出过的种种行为，这种内化最后带来了失望，你失望于为什么，你对这个人这么好，对方却这么狠心的抛弃你，然后这种心理会驱使你，发信息责骂对方，或者愤怒的告诉对方，我真是瞎了眼，看上你，对你这么好，你现在对我这么无情。但是一旦这种情绪过后，你就又开始想，的确是自己做了很多不对的事儿，才会导致了如今的局面，而对方表现出的决绝，就摆明了不想和好，而你越是这么过激的去索取，或者指责对方，都起不到任何作用，只不过是给你挽回的路上多添了一堵墙而已。于是你会在这种正负情绪的交替中，去循环分手后的痛苦，在这三个阶段的过程中，你消耗着你们之间的情感，而对方在你的内耗中，负面情绪不断的上升再上升，可能起初对方提出分手，对你还存在一些愧疚之意，而此时已经被你的内耗磨的消失殆尽。这也是为什么会出现，分手后，越闹越僵，最后彻底厌恶，一去不回头的情况。但是这种无药可救的爱情，真的不能死而复生吗？答案是:ofcourse。我们都知道己所不欲勿施于人，想挽回，那就要推己及人，说的简单点就是，在挽回的过程中，你要做到一切以他的感受为主，不想被他弃之，你就要让他明白你是值得被珍惜的。、停止内耗的行为，重建认知，接纳分手事实。我们常见的认知模式是，知道=做到，态度=改变，分手后，我们常会认为，做不到让对方重新接受我们，是因为我们态度不对，然后就会试图通过道歉、乞求的方式来扭转局面，但是现实是很残酷的：知道/想要≠能能做到。就像《甄嬛传》里，皇后说的臣妾做不到啊，做不到的反馈，就会让失恋后的我们陷入自我谴责或者攻击对方的内耗陷阱。所以重建认知，就意味着我们需要跳出信息获取和态度改变的误区，积极寻找有效的解决方案。而停止内耗的途径只有一个，就是接纳，你要接纳被分手的事实，你要接纳自己被抛弃后产生的痛苦情绪，当情绪归于平稳之后，你可以给对方发一个信息，勇敢面对自己内心的恐惧和焦虑。前一段时间，因为你提分手这个事儿，对我打击很大，导致我情绪比较失控，反复无常，但是对你做的那些过激的行为，并不是出于我的本意，我只是不能接受你离开的事实，但是现在我想清楚了，你离开一定有你的理由，而现在我接受你的想法，尊重你的决定，我也为之前的行为，跟你说句对不起。如果对方接受你的道歉，并且也能很好的理解你当初的行为，那么你就接着跟对方说那以后我们还可以做朋友是吗？如果对方不接受你的道歉，甚至干脆不理你，也不要紧，毕竟你也要给对方消化负面情绪的时间啊，对不对，一时的不接受，不代表以后都不接受。你可以每隔几天，就做一次合理化，直到对方的抵触情绪有所下降，接受你的道歉，并且可以跟你产生融洽的交流，那么阶段性胜利的曙光就在眼前了。、每一个当下的失去里，都隐藏着无限的可能性。如果你取得了第一阶段的胜利，不要太开心，因为你才做好了第一步，对方只不过是不再抵触你，但是不代表对方愿意跟你复合。但是也不要失望，因为你要明白，对方离开的理由，恰巧就是你可以挽回对方的筹码。你要把不可能变成可能，也就是说，无限的可能性就是藏在这些失去里。在这个阶段，我的建议是两个步骤：→试探对方的情绪，废测测试。→利用第三者身份进行沟通。怎么试探对方的情绪呢？你的开场白不能太尴尬，你可以找到一个比较感性的话题，以此打开试探对方情绪的第一步，我的那个闺蜜XXX，你知道吧，她最近也失恋了，具体情况不知道，但是她好像挺伤心的，我也没敢问，不知道是他们俩谁的错如果对方的回答是比较中和的，例如感情的事儿，谁都说不准，一个巴掌拍不响或者那你安慰安慰她吧，失恋都挺难受的这就说明，他已经掉进了你的废测中，而在这个过程中，你也试探到了对方的情绪，这么做的目的只有一个，就是借用他对他人事儿的态度，试探他对你们分手的情绪态度是否有所改变，而通过他对别人的看法，也直接能影射出对你分手的一些情绪理解。那我们说，从最初的抵触，到现在能理解你分手的情绪，这就是一个很好的开始，接下来就是用第三者的身边跟对方进行一次沟通。沟通的黄金思维法则：是共情+认可+适当表达。共情：能站在别人的立场考虑他人的感受。认可：不管对方传递的是何种情绪，你都能认可对方这种情绪输出。适当表达：说对方想听的，而不是你强烈想表达的。我的建议是，强化你的沟通，把你们之间的沟通上升一个层次。你可以跟对方说：作为局外人看到别人分手，我才明白，有些事真的不是想象中那样，也明白感情真的是需要两个人互相包容和体谅，如果她男朋友多些理解，而我的闺蜜多些包容，他们可能不会分手了要知道你的说辞，无疑就是改变了他当初对你的认知，从前期你不理解对方跟你分手，现在因为别人分手，你反而能跳出自我情绪，去客观的评价分手这件事儿，就等同于你在失去对方的认同的同时，在分手后的自我改变中，给了他致命的一个预期反击（Anticipatingcounterattack）。接下来，你可以再强化一次合理化内容：通过她的分手，我看到了我自己，如果相处中，我能学会经营爱情，更理解你，多包容你，咱俩也不至于走到分手的结果，分手以后，我要能控制住情绪，好好的跟你谈，而不是诋毁指责你，用那么过激的手段去挽留你，也许咱俩……总之，以前真的对不起，没能顾及你的感受。我相信，在这个阶段，对方会对你产生全新的认知，并且看到你的改变，而在这个过程中，你给予对方的舒适感，会让对方有想再次靠近你的冲动。也许在过去的相处中，你一直掌握主动权和控制权，但是万事俱备，只欠东风而这个东风，就是要让出部分的选择权，当你合理化做的很完美了，那么不如让对方来选择是取还是舍。而据我的推测，在权衡利弊之下，对方一定是也在做内心的挣扎，想和好是因为看到了一个全新的你，对你又产生了新的期待值，纠结复合，无非害怕重蹈覆辙，那么接下来你要做的就只有一件事儿，就是给他跟你走下去的信心和动力。你可以告诉他：我知道你的顾虑，我不能跟你承诺什么，大家都是成年人，但是我相信做永远比承诺更有用，如果你不能重新我，我也不会气你，毕竟我是爱你的，希望你开心，你能找到比我更适合的人，我会替你开心，如果你选择重新接受我，我也一定不会让你失望。那么结果就是，带着高傲和自信，华丽丽的转身/跟他再续前缘，用心的经营你争取来的幸福。而我对失恋者唯一的忠告就是：Trytodowhatyouwanttodothemost（努力做成你想做的那件事）。虽然有的时候我看到网友的评论说，果断的放弃，好过固执的坚持，谁也不缺乏重来的勇气，但是话虽如此，但并非每个人都能勇敢的想放下就能放下，所以我想说的就是，能通过自己的努力再次把幸福争取回来，又何乐而不为呢？心理测试：测试你分手后复合的概率分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！1、现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？A.是（5分）B.否，全部删除了（0分）2、你们分手的原因是什么？A.客观原因，家里不同意（1分）B.异地恋，没有未来（2分）C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适（3分）D.有第三者介入我们的感情（0分）E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手（5分）F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉（6分）3、以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？A.一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢（2分）B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导（4分）C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法（1分）D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出（6分）4、在表达一件事情上，你更看重什么？A.说话表述的精确程度（2分）B.说话给对方感受到的强烈印象（1分）C.说出的话周围的人是否感到舒服（6分）D.说出的话所能达到的最终目标（4分）5、你认为自己的情感上的基本特点A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气（0分）B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复（2分）C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气（6分）D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒（3分）6、曾经挽回过前任吗？A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回（4分）B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口（2分）C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我（0分）D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福（6分）完整版测试题及答案可私信获取我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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