心力不足时,如何提升自己的心理能量

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总结起来其实就是一句话：长期乐观，短期悲观，当下愉悦。

长期乐观是看到事物的长期价值，也就是你做这件事的意义所在，正如尼采所说，当你知道为什么而活，你就能忍受任何一种生活。

短期悲观就是我们需要在自己的舒适区边缘不断迭代，这样的成长速度最快，但也必然会让人感到适度的痛苦和悲观。

而当下愉悦则是专注于自己眼前做的事，沉下心去，心无旁骛，进入到心流之中，你就能感到深深的满足感和非凡的成就感。

其中“乐观”、“悲观”、“愉悦”都是一种情绪能量，也是一种心理能量，方法得当，可以提升自己的心力，方法不对，也会极大消耗自己的心力。

大部分人可以说是完全反过来的：长期悲观，短期乐观，即时满足。

就是说，做一件事时，刚开始盲目乐观，热情高涨，可惜只是3分钟热度，往往坚持不了几天。因为这中间有太多的诱惑，打游戏不香吗？刷短视频不爽吗？然后就是三天打鱼两天晒网，沉浸在及时行乐的“即时满足”之中，最后心力全被耗没了，就开始陷入自我怀疑、自我否定和自我毁灭的恶性循环，能不悲观绝望吗？

但其实说真的，心理能量，或者说精神能量、心力（Mentalenergy），迄今在心理学领域并没有一个很好的检测工具，也就是说，它确实重要，但不好量化，也没有一个公认的理论或模型去解释它。

我这套“长期乐观，短期悲观，当下愉悦”的理论或者说模型，借鉴和化用自周岭的《认知驱动》，也仅供参考。

心理学界也曾试图通过认知表现测试（Testsofcognitiveperformance）、情绪问卷调查（Moodquestionnaires）、电生物学技术（Electrophysiologicaltechniques）、脑扫描技术（Brainscanningtechnologies）、动态监测技术（Ambulatorymonitoringtechnologies）等方法，在某种程度上测量心理能量，但遗憾的是，还没有制定出评估心理能量的标准化措施。

那就让我们回到提出“精神能量”这一概念的源头——佛洛伊德。

弗洛伊德被热动力学的理论启发，而发明了心理动力学来描述意识流中的精神能量，也即“力比多”，他相信人类由互相冲突的两种欲望所驱动：爱欲与死欲，也即生存本能与死亡本能，两者合称为“生死趋力”。

弗洛伊德所说的爱欲，包含所有创造性及产生生命的驱力。死欲代表一切有生之物内在的冲动，欲回归至平静状态，甚至最终回到不再存在。

从这个意义上来说，你会发现，所有的心力其实都来源于“生死趋力”。

所以回到这个问题上：心力不足时，如何提升自己的心理能量？

简而言之，从“生死趋力”上去借力。

具体来讲就是：

1、好好吃饭，好好睡觉。这是两大补充能量最核心也最重要的方式，只可惜大多数人都忽略了。没什么是吃一顿好吃的不能解决的，如果不能，那就两顿；很多事情，睡一觉醒来，你会发现，并没有那么糟。

2、从最受欢迎的正面情绪“幽默”中去汲取心理能量。比如看点搞笑的东西：笑话、脱口秀、搞笑短视频等，你能得到极大的放松，从而补充自己的心力。

3、至亲好友的默默聆听和轻声安慰，关键时刻的那句“别害怕，我知道，有我在”能给到莫大的心灵治愈。这同时也是一种“无条件的爱”，而爱是最精纯的能量形式，它能给到你极大的能量回馈。

4、做点创造性和有挑战的事情。可能超乎大部分人意料的是，做创造性和有挑战性的事情是会增加能量的，但增加的这部分能量，你不用它也是不会积攒下来的。所以若你能不断挑战自己，持续去做有创造性的事情，在这个过程中，你会提升自己的能量阈值。

5、置之死地而后生，如果感到堕落就让自己持续堕落下去，看看自己的极限在哪里，那通常这种触底反弹的力量是很大的，这是在激发自己的“生死趋力”。当然，风险也大，一般不推荐，不少人可能因此就真的彻底堕落了。

当然，方法还有很多，但这终究只是“术”的层面，还需要站在“道”的层面，秉持“长期乐观，短期悲观，当下愉悦”这一原则，才能道术结合，真正提升自己的心理能量，乃至实现自己生命能级的跨越。

以上，供参考。

参考文献：

1^Lieberman,HarrisR.().Cognitivemethodsforassessingmentalenergy.NutritionalNeuroscience,10(5-6),–.doi:10./

2^Bowlby,John.AttachmentandLoss:VolI,2ndEd..BasicBooks.:13–23.ISBN0---8.

3^Jones,Ernest.TheLifeandWorkofSigmundFreud.Volume3.NewYorkCity:BasicBooks.: