心理压力综合测评专业版,在线测试你的

常感觉全身酸痛，尤其肩颈、腰、臀等部位？

常暴饮暴食，莫名爱上各种高热量食物？

常掉头多，每次洗头一把把掉？

有以上多种表现，别大意，可能你的心理压力过大，需要克服。

几个克服心理压力、焦虑问题的小窍门，望有所帮助。

1、保持放松

我们的心理内耗往往是由负性认知和负性情绪造成的，两者交互影响，导致不良的行为应对，使我们陷入负性循环，很累却难出来。适当进行身体放松，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等可以减轻不适，消除紧张感，让焦虑症得到缓解。

2、适当倾诉

倾诉是缓解心理压力的一种有效方法。我们内心承载的东西，就好像气球一样，无论色彩多么绚丽，若无处倾诉，一旦超出可调节范围，离悲剧发生就不远了。通过倾诉把想法表达出来，并让倾听者成为你的支持者，帮你释放内心的焦虑与压力。

3、转移注意力

德国作家马丁·瓦尔泽的作品中有句话，记忆犹新——“这一辈子都在通过阅读转移注意力，对什么的注意力？生活。别的还有什么！”生活不如意十有八九，如果无力改变，那么就理性地看待生活，学着坦然面对吧。可以听听音乐、户外走走等。

4、注意休息

充足的睡眠对健康的重要性就像人吃饭一样。不好好休息，不仅影响健康，而且会增加猝死的可能性。所以，平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡或泡泡脚对睡眠质量更有帮助。

若你对自己心理压力的判断有疑惑，不妨进行心理压力专业测评哦~

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