心理测评丨情绪智力测评EQT

基于成人对自己的了解，通过在线作答，初步评估自己的情绪智力水平。——为什么要测——成功而言，情商的重要性是不言而喻的，情商远比智商更重要，而这一观点也被大众所广泛接受。此外，高的情商还可以帮助人们为自己营造一个良好的学习、生活与工作氛围，能够与他人融洽相处，能以最佳的方式处理自己生活中出现的各种问题，能够得到他人的尊重，使别人更喜欢自己。这也进一步提升了其成就感、幸福感与满足感。但在现实中，我们常常会看到一些低情商所带来的不良结果，比如一位很有才华的老师，因为无法很好地控制课堂秩序，影响了自己的教学质量；一位事业有成的父亲，面对自己总是犯错、调皮捣蛋的儿子时总是无法控制住自己的怒火，使家庭气氛变得紧张；一位技术过硬的IT人员，却因过于内向、不喜当众表达自己的观点，而错过了晋升机会；一位本来没有犯错的孩子，因为不敢当众辩驳而被人冤枉；一位不懂得察言观色，以为对方对自己无意的男子，可能会错失真爱；一位刚上一年级，在玩耍时使劲推搡别的小朋友，自己却不以为意的男孩；一位ADHD孩子的母亲，面对自己屡教不改的儿子，无法自控屡屡动手，从而导致孩子情况更加糟糕；还有一些，孩子一写作业就开启“撕吼”模式的家长们……其实，以上情况如果换个主角，也许会是另外一种结果。因为大家处理问题的方式不同，或曰情商不同所致。那么，高情商与低情商具体有哪些表现呢？那么为何有的人拥有令人羡慕的高情商，有的人却不能很好地处理自己的人际关系呢？这是因为情绪智力的高低有一些影响因素，包括：生理因素、心理因素、智力因素、教育训练、家庭环境（尤其是教养方式）以及社会环境等。如不少研究发现，家庭教养方式和情绪智力存在密切关联，父母的情感温暖和理解与情绪智力存在显著正相关。即爸爸妈妈越理解孩子，越是给予情感支持与温暖关爱，其情绪智力越高。因为良好的家庭教养方式、家庭氛围、沟通模式会影响孩子情绪表达、自我控制的发展。影响因素虽然较多，但对于成人而言，通过训练，仍然可以掌握一定的识别情绪、控制情绪，以及处理人际关系的技巧，从而提升自己的情绪智力水平。当然，前提是您需要知晓自己与别人相比，情绪智力的高低。那么通过本测评可以让您初步了解自己的情绪智力水平。图片自摄图网，已授权使用量表简介：本测评的编制基础是哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼（DanielGoleman）所提出的情绪智力五因素结构理论。他认为情绪智力是一种识别自己和他人情绪、激励自己、控制调节自己的情绪，并维持掌握人际关系的能力。包括五个方面的内容：认识自己情绪的能力、管理自己情绪的能力、激励自己情绪的能力、识别他人情绪的能力，以及处理人际关系的能力。本套量表信效度皆达标。由37个问题组成，皆为单项选择题，备选项为“不是的、不确定、是的”，三点记分，得分越高，情商越高。此量表适合20岁及以上成人进行自测，是成人情绪智力水平初步评估工具。评估项为以下五个方面：情绪自我觉察能力：即当自己的某种情绪产生之时就能觉知，具体来说就是能认识自己的感觉、情绪、情感、动机、性格、欲望和基本的价值取向等，并以此作为行动依据的能力。这一能力是情绪智力的核心、基石，也是最关键的能力。情绪自我控制能力：是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我认识、自我协调。这是情绪智力的突出表现，建立在自我觉知的基础上。情绪自我激励能力：指面对自己想要实现的目标，随时调动和指挥自己的情绪，进行自我鞭策、自我说服，并始终保持高度热忱、专注和自制的能力。识别他人情绪能力：指对他人的各种感受，能“设身处地”地、快速地进行直觉判断，了解他人的情绪、性情、动机和欲望等，并能作出适度反应的能力。人际关系处理能力：调节与管理他人的情绪是处理人际关系的核心。参考文献：[1]情商的影响因素与实证研究戴西超统计与管理年第9期P83-87；[2]情绪智力:概念、理论、测量及提升策略周慧重庆第二师范学院学报第32卷第3期年5月P99-；[3]高中生同伴关系与父母教养方式、情绪智力的关系研究阎欣沈阳师范大学硕士学位论文年5月20日；[4]全面发展　走向成功－从情绪智商的重要性谈大学生的情绪智力开发刘凤姣山西财经大学学报（高等教育版）年9月第7卷第3期P24-28；[5]情绪智力的概念、结构和测量竺培梁外国中小学教育年第11期P38-43；[6]对情绪智力概念的探讨卢家楣心理科学，28（5）：-；[7]情绪智力及其培养郭东艳学理论.2P-。