心理健康指数测试

承受力，是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，好的心理素质是很重要的！

测试题目：

一共20道题，根据不同情况选择A、B、C、D，A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天；B表示最近一周内曾有1-2天出现这种情况；C表示最近一周内曾有3-4天出现这种情况；D表示最近一周内曾有5-7天出现过这种情况。

我因一些事而烦恼；

胃口不好，不大想吃东西；

心理觉得苦闷，难以消除；

总觉得自己不如别人；

做事时无法集中精力；

自觉情绪低沉；

做任何事情都觉得有希望；

觉得前途没有希望；

觉得自己的生活是失败的；

感到害怕；

睡眠不好；

高兴不起来；

说话比往常少了；

感到孤单；

人们对我不太友好；

觉得生活没有意思

曾哭泣过；

感到忧愁；

觉得人们不喜欢我；

无法继续日常工作；

计分方法：

每题答A得0分，答B得1分，答C得2分，答D得3分。

各题得分相加，统计总分。

完全解析：

16分以下，说明你可能有轻度的心理困惑，可尝试进行自我心理调整。

16分以上，说明你有较严重的心理困惑与烦恼，这时应考虑到专业的心理咨询机构进行心理咨询。

如何自我调整：

1.我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

2我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”，从哪里摔倒就从哪里爬起来。

3.具备自我心理调节的能力，不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大概也不过如此，谁谁也是这样过来的，多自我安慰。

4.偶尔喝点正能量的“鸡汤”我们可以多看看一些励志的书籍。