怎么锻炼和提升我们的思维精力脑力

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脑力（思维精力）可以被我们有意识的管理，节省恢复，补充增加，当然还包括锻炼提升。那怎么让自己变得更聪明，如何锻炼提高思维精力？

第一点：相信自己会变聪明，肯定自己，建立自我价值感。

在这儿我负责任的告诉大家，越来越多的科学研究表明，人的大脑具有终身可塑性。正常来说，我们大多数人都有变得更聪明的潜力。那要怎么做呢？

大家应该也都知道，就是现在有很多那种锻炼大脑的小游戏，比如说九宫格，数独啊等等。那这些游戏对我们开发大脑是不是有效呢？

根据年的一个荟萃分析（所谓的荟萃分析，就是把前人的那些研究文章总结起来，从中找出一些关联点，或者是得出一个更大的结论。）发现，这些游戏确实有帮助，他能把我们的智商提高5~10点左右，这真的很了不起。

但是大家别急，是不是说让大家就都去玩益智游戏，还不是。这个分析的结论是，并不是这些游戏本身有作用，而是什么呢？是心理暗示。

也就是说你做的这些游戏，使你认为自己变聪明了，这种心理暗示就真的让你变聪明了。很神奇，对不对？就是这么简单，就是这么神奇，

而这之后，美国乔治梅森大学，他们进行了一次心理学实验，实验中找来了25个人，然后给他们分成了两组，一个a组，一个b组。

然后准备了一份试卷，让这两组人填。但不一样的是他跟a组说的是：这只是一个简单的心理测试。跟b组说的是：这是提高你智商的题，做完了之后，你的智商就会提高。

然后让ab两组做完题之后去做了一份智商测试的题。你们猜怎么样？他们发现是b组真的比做题之前高了5~10点左右。所以，心理暗示的作用是非常强大的。

当你觉得自己能变聪明的时候，你就真的变聪明了，这是非常重要的。这也是为什么我们总强调，你要肯定自己，要建立自我价值感，这些都是实实在在能帮助到我们的。

第二点：要动脑筋。

越来越多的证据表明大脑的运作方式也像肌肉一样，积极使用就能够提升能力。如果使用不足就会萎缩，简单来说就是用进废退。

正如神经学家理查德雷斯塔克所说的，不管你处于哪个年龄阶段，都可以持续的优化大脑。

与其他身体器官不同，肝脏，肺和肾脏使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐，越磨越利。

所以每当人们学习新事物的时候，都会建立起大脑细胞新的连接。持续的挑战大脑能够预防老龄带来的退化。

学习新的技能，新的课程，甚至每天记几个新单词，都能帮助我们锻炼大脑。

贝勒医学院是美国最顶尖的医学院之一。他的一个研究小组，用四年的时间研究了名年龄超过64岁的健康人群。

其中1/3还在工作，1/3退休了仍然保持身体和思维的活跃，还有1/3的人退休后就不再保持活跃的状态。

四年之后，第三组人群不仅智商明显低于前两组，大脑血液测试得分也同样低于前两组。

所以坚持用脑，每天学习，多记住一些新鲜事物，这些对于我们提升大脑的状态是有绝对的帮助的。

第三点：一定要让自己去练习深度思考，这也是我觉得最重要的一点。

有时候，我们好多人会觉得，我就是因为很忙，所以才没有时间深度思考。

但事实上你想想，你是因为忙而没有深度思考的时间呢？还是你就一直没有去做过深度思考，所以你才会一直很忙呢？

这个好像有一点儿互为因果的关系，但我觉得有的时候人生就是这样，你不主动的去打破那个循环，那个循环就会像惯性一样作用，它是不会停止的。

所以，我们每个人其实都应该给自己留出一个完整深度的思考时间。爱因斯坦曾经说过一句话：学习知识要善于思考、思考、再思考、我就是靠这个方法成为科学家的。

要想快速的成长和进步，最好的方法就是不断的复盘和反思。我个人的建议是最好每天能给自己一点时间，总结和反思。

若一个人的成功是源自于他的天赋异禀，我们通常称其为天才。但一个人资质平平却依然能成就一份伟业，那他身上就必定有什么值得借鉴之处。

被誉为千古第一完人的晚清名臣曾国藩，应该就是属于后者。在许多人看来，他身上有一个最大的亮点就是善于反思。

曾国藩自从29岁开始写日记，终其一生几乎从未间断。即便他晚年右眼失明，却还坚持在写，甚至临死前的一天双手都抖的无法握笔，也依然在写。

为什么曾国藩一生钟爱于写日记呢？很显然他的志向当然并非成为自媒体人，之所以笔耕不辍，是因为在他看来，写日记的过程相当于自省，可以对当天的所思所想进行一个全盘的检查与反思。

换句时髦的话说，这是在锻炼自己的元认知能力。元认知就是我们对自己思考过程的认知和理解，它又进一步纠正我们的思考方式和结果。

打个比方，如果说认知是马，那么原认知就是马车夫。虽然马是驱动力，但需要马车夫给马指方向。

马车夫想要驾驭马，但马可能不听话，两者就会僵持不下，直到有一个屈服。这就是认知与元认知之间的关系。

那我们提高自己的元认知，最重要的一个方式就是不断的复盘，总结和反思。很多人思考问题，往往只会思考一层，而聪明人则会思之再思。而当我们能看到事物背后的逻辑的时候，更透彻的世界即将展现在你的面前。

第四点：知行合一。它是比聪明更重要的东西。

什么叫知行合一呢？其实并不是说知道了，马上就要去做，也不是说实践和认知要完全统一。之所以没做到，是因为你还没有真的领悟。

而是说知道和做到本来就是一回事儿，换言之就是当你真的领悟了某件事儿，你就一定会做到。

不管你听了多少课，学了多少方法，这些都不是最重要的。关键还是那句话，行动力强的人最好命，那让自己赶快的行动起来吧。

韩愈的名篇《进学解》里有一句话：业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。论语中也有讲：学而不思则罔，思而不学则殆。

其实不只是学习，不管做什么，多学多思才能有自己的见解。遇到难题，多动动脑筋去解决问题，才能形成自己的知识体系。才会更快的成长，才会走的更高和更远。

反思是一个认知升级的过程，也是很重要的学习态度，一个人可能成功的经验不多，但教训一定是有的。

哆啦A梦里有一句台词：虽然犯错是人类的缺点，但是从错误中学习是人类最大的优点。反思日记就是帮助我们利用这个优点的有力工具。

作业：写一写反思日记。如果你能坚持每天或者每周写一写反思日记，那就更好了。