睡眠拖延症你可能只是在寻找自由知我心理

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这几天，豆瓣鹅组办了一场“熬夜杯”大赛。赛况十分激烈：有KY编辑部的某位同学（就是我）也去参加了。赛前信心满满，结果连八强都没进。看来还是低估了大家熬夜的热情。（图自豆瓣，版权归原作者所有）不仅是参赛选手们熬夜力惊人。前两天，我们对身边的朋友也进行了一次问卷调查，了解大家平时熬夜的情况。以下是部分调查结果：结果显示，接近60%的人在凌晨12点之后才上床睡觉。人们熬夜的理由五花八门，但超过80%的理由和工作、学习等“不可抗力”无关。也就是说，大部分人是在主动熬夜的。我们选出了主动熬夜党的一些“夜生活”写照，来看看哪个更像夜半时分的你？总是熬夜晚睡的你，或许也好奇过，为什么早睡养生的道理听了一万遍，上班全靠咖啡死撑，却还是一到半夜就格外精神？今天我们就来聊聊，有“睡眠拖延症”的人为什么会主动熬夜。睡眠拖延症（BedtimeProcrastination），指的是人们在没有任何外力因素（例如工作、家庭）的影响下，依然无法在计划的时间内准备入睡。与人群和失眠人群都不同的是，拖延睡眠的人群没有被迫加班或者入睡困难的情况，他们只是主动地选择了熬夜。主动熬夜到底好不好？对于这个问题，人们各持观点。有一些可能还比较正向，比如“我就是夜猫子，晚上比白天清醒”、“不用上班的人才有晚睡的特权，要好好享受”；另一些就负面得多：“经常晚睡伤身体也伤脑子”、“总是熬夜的人性格也比较孤僻吧”。其实，这些并不是事实的全部，甚至只是误解。“夜猫子”究竟是如何养成的？他们和早起早睡的“养生人群”在性格上真的有差异吗？*夜猫子都是天生的吗？每个人的体内都有一个天生的基础生物钟，也就是我们俗称的昼夜节律（circadianrhythm)。它非常容易受到光的影响，还与我们一天之中的体温变化以及身体活力变化相关。比如：大部分人在下午会经历一个能量的高峰，会持续数个小时，这时候你的体温升高，身体更加灵活有力，感觉更清醒，情绪也更愉悦。当然，个体的生物钟之间是有差异的，它受到基因的影响，很大程度上决定了我们这个能量高峰发生的时间更早（晨型）还是更晚（夜型），进而推动我们做出早睡早起或熬夜的决定。举例子说，如果你在晚上8点才开始感受到这个能量高峰，那么就不太可能在11点钟以前准备上床睡觉了。不过，这种生物钟并不是恒久不变的——随着年龄的增长，我们的内部生物钟会逐渐向晨型移动，让我们更容易做到早睡早起（Monketal.,)。除了生物钟之外，你的社交圈子也会影响你成为晨型人还是夜型人。对于年轻人来说，它甚至可能起到更加主导的作用。融入身边的小群体在我们生活中占有的地位举足轻重，如果你的社交活动通常都发生在晚上甚至深夜，那么你成为一个夜型人的几率也将大幅提升。*晚睡的人有哪些特质？心理学家曾对晨型人/夜型人进行过研究，结果发现，晨型人和夜型人在人格、情绪管理、行为等方面都有着不同的表现（AdanNatale,）。熬夜的人更聪明：有研究证明，晚睡的人一般智商更高——他们在记忆力、信息处理速度等认知能力测试中都有更好的表现。然而，由于不如晨型人更能适应一早开始的工作行程，他们在很多领域内的工作结果不一定会更加出色。熬夜的人其实更外向：夜型人普遍更加外向、对新事物的接受度也更高。与很多人想象的孤僻不同，夜型人中“话痨”更多，其中还有很多“社交蝴蝶”（socialbutterfly)——他们既喜爱也擅长与人交流。熬夜的人更容易实现自我超越：夜型人对新鲜感的渴求度更高，而且具有一定的冒险精神——他们一般会更主动地去寻求新的挑战以充实人生，通过走出舒适区、不断地超越自我，来探索关于自我的理解和人生的意义。除此之外，熬夜的人还更容易出现暴饮暴食的情况，这也可能与他们的冲动度更高有关。“晨型人”则有以下特点：晨型人里面“好脾气”更多：有研究表明，晨型人有更强的合作倾向，他们更富有同情心，更加愿意对他人施以援手，同时也更容易对他人产生信赖感，整体感觉上显得更为友善。晨型人更加可靠：相比于“跟着感觉走”，晨型人更喜欢按照周到的计划行事，不仅组织性强而且自律度高，责任感也很强，因此在团队中会显得更为可靠。晨型人对生活的满意度更高：由于早睡早起与既定的“社会时钟”一致，晨型人参与工作以及社交活动的机会更多，也更为适应这种社会环境。除此之外，也有研究表明，晨型人的酒精、咖啡摄入量以及吸烟比例整体低于夜型人，对于抑郁等负面情绪的抵抗力也更强，因此，晨型人一般拥有更高的生活满意度。1.在黑暗中寻找宁静与自由你会不会感觉自己在黑暗的环境下更容易静下心来呢？这可能并不是一种错觉。美国心理学家特瑞斯曼在年提出了注意力衰减模型（AttenuationModel)，他认为，不被我们主动